Оскільки здорове - це не завжди синонім дієти.
Ви повернулися з відпустки і принесли кілька зайвих "фунтів". Розслабся, ти не єдина. 26% іспанців набирають більше п'яти кілограм влітку. І це хто, хто каже "ні" пиву та тапасу чи хорошому морозиву? Тепер, коли ти повертаєшся до рутини, це нормально, що ти мотивуєш себе і вирішуєш позбутися надмірностей. Вітаємо, ти герой, але будь обережним, адже існує безліч продуктів, які хоч і здорові - чи схожі на них - можуть збільшити твій пивний живіт ще більше.
1- Горіхи
В середньому від 500 до 600 калорій на 100 грам горіхи є ворогом низькокалорійних дієт, незважаючи на їх численні переваги. Хоча завдяки його внеску в мінерали та клітковину та здатності вгамовувати голод, корисно включати невелику кількість у наш раціон при схудненні. Але будьте обережні, щоб не перестаратися, інакше ви зіпсуєте будь-яку рутину в тренажерному залі!
2- Фруктові соки
Ви пам’ятаєте, коли в дитинстві вам казали, що в соку багато вітамінів? Ну, у ній не так багато, і це не настільки здорово, як нам повірили. Існують дослідження, які навіть кваліфікують їх як солодкі напої, оскільки вони забезпечують нам більше 50 калорій на 23 сантилітри. Крім того, при використанні в соках фрукти втрачають клітковину і не задовольняють і не засвоюють цукор однаково. В ідеалі, їжте його цілим, і якщо ви не очищаєте його, тим краще.
3 - Оливки та оливкова олія
Дорогоцінність середземноморської дієти можна вважати найкращим союзником здорового серця. Зниження шкідливого холестерину, поліпшення серцево-судинної системи та правильна мінералізація кісток - ось деякі з його достоїнств, але якщо ви перевищите дозу, любовні ручки будуть помічені більше, ніж бажано.
4 - авокадо
Зелене золото, яке стало настільки модним, і це безліч захисників у соціальних мережах, - справжня калорійна бомба. Це правда, що користь, яку він приносить, величезна, але, незважаючи на свою антиоксидантну силу, 100 грам цього фрукта, оскільки він є фруктом, містить 160 калорій. Скористайтеся його властивостями, але невеликими дозами, і ви отримаєте ту таблетку, якої так сильно жадаєте.
5 - Енергетичні батончики
Маркетинг існує вже давно, і це показує, що популярні енергетичні батончики розглядаються як корисна та поживна закуска. Переважна кількість упакована цукром та консервантами і може містити до 300 калорій. Якщо ви хочете перекусити між прийомами їжі, випийте яблуко або трохи вівсяних пластівців.
6 - Овочеві бургери
Це правда, що в порівнянні з м’ясним він набагато здоровіший і забезпечує набагато менше холестерину. Але багато хто використовує сир, щоб зв’язати свої інгредієнти, або виготовляється із смажених бобових. Тож приділіть пильну увагу, і давайте не будемо наїжатися на них з виправданням, що вони овочі.
- Харчування Не всі овочі та фрукти змушують вас худнути, вони можуть товстіти
- Десять здорових новорічних страв CuidatePlus
- Найкращі дієти для худих людей, які хочуть набрати вагу
- Найкращі дієти для худих людей, які хочуть набрати вагу - BBC News World
- Втомилися і набряклі ноги Можливо, ви не отримуєте достатньо цих двох продуктів