Приклад подолання

34-річний чоловік останнім часом багато ходив по ресторанах і надмірно харчувався, не звертаючи уваги на свій раціон

Майк Юінг це зайняло три години очікуючи на лінія кататися на універсальній студії Гаррі Поттер. Власник компанії HVAC у Вестмінстері, штат Меріленд, США) було захоплений для насолоджуватись, проте незадовго до того, як він зміг сісти, працівник відтягнув його вбік і попросив сісти на стілець, щоб перевірити, чи може він відрегулювати ремінь безпеки. У 34 роки Юінг не зайшов і не міг їхати.

допомогли

"Це був один із найбільш незручні моменти мого життя ", - пояснює чоловік чоловічому журналу" Men's Heatlh "." Бути настільки товстим, щоб не вписуватися в привабливість Гаррі Поттера, було справжнім сигналом для пробудження ", - говорить він.

Найкращі вправи для схуднення, коли ваги не поступляться

Більшу частину свого життя він підтримував нормальну вагу, але в останні роки він багато ходив по ресторанах, переїдання, не звертаючи уваги на свій раціон. Його вага, за його словами, "досить швидко піднявся". Він почав відчувати себе самосвідомим, змушений був робити покупки у великих магазинах і важив 127 кілограмів.

Змініть дієту та фізичні вправи

перша зміна що він зробив, було в його дієта. Він вилучив цукор і залишив більшу частину вуглеводів. Він також почав працювати з персональний тренер хто йому це сказав піднімайте тягарі двічі на тиждень: один день роботи для верхньої частини тіла, а інший для нижньої частини тіла. "Це не божевільна зміна, але це звичка, яку я зберігав до сьогодні", - говорить він.

Чоловік впав до 113 кілограмів досить швидко. Через кілька тижнів він припинив обмежувальну дієту, але залишився в тій же вазі. Потім у нього почалися проблеми зі здоров’ям, через які він знову набрав вагу: кишкові інфекції та подагра, що заважало йому ходити. Але маючи двох маленьких дівчаток, вона зрозуміла, що їй доведеться стати серйознішою.

Він вилучив цукор і залишив більшу частину вуглеводів. Він також почав працювати з особистим тренером та гирями двічі на тиждень.

І знову він повернувся до дієти і за півроку він схуд ще на 20 кіло. Тепер ви можете купувати одяг у звичайних магазинах, і ваша талія середнього розміру, чого ви ніколи не пам’ятаєте. Тепер ви почуваєтесь впевненіше в собі. "Я кращий батько і чоловік", - пояснює він. "Це насправді важливо", - додає він.

В певному сенсі, це була довга подорож, Але наявність дружини для підтримки допомогло йому залишатися мотивованим. Крім того, через кілька місяців після плану втрати ваги вона почала свій. "Я почала виглядати краще, і вона також почувалася щасливішою", - каже вона. «Ми дуже допомагаємо в цьому один одному. Як тільки ви починаєте бачити результати, набагато легше рухатися далі ", - підкреслює він.

Як слід тренуватися, на думку тренерів

Всього за кілька місяців люди зрозуміли, скільки схудли, і це часто є темою для розмов з їхніми друзями. "Так, все-таки Я хочу більше схуднути, моя мета досягти 85 кілограмів ", уточнює Юінг.

Юнак дає серію поради для всі, хто хоче бути більш підтягнутим: "Знайдіть дієту та вправи, які вам підходять, і дотримуйтесь їх". «Заняття спортом - це найважливіше, що ви можете зробити для загального стану здоров’я свого тіла, - додає він, - але втрата ваги справді починається тоді, коли ви контролюєте, що ви їсте».