Майже завжди, коли ми хочемо схуднути, у нас не вистачає часу робити це поступово, тому що ми залишаємо все на останній момент. Швидке схуднення - не найкращий варіант, але іноді нам потрібен цей невеликий поштовх, щоб почуватися добре. Тут ми проливаємо трохи світла на вас. Не хвилюйтеся, адже для всього є рішення. Брати до відома!

У нас більше немає матеріального часу, щоб зробити це впорядковано і потроху. Ну, це більше не буде проблемою, оскільки в місяць-півтора, приблизно, ми досягнемо своєї мети. Звичайно, нам доведеться докласти зусиль і виконувати дієту, як вказано, і скинути 10 кілограмів за півтора місяці.

У нас вже є новий виклик, скиньте 10 кілограмів за 6 тижнів, тепер ми пояснимо, як ви повинні це робити, і не тільки це, ми пояснимо, як підтримувати ту вагу, що є найголовнішим.

Короткий зміст:

Diet Дієта для схуднення 10 кілограмів за півтора місяці

Ті 10 кілограмів що ми залишили, швидко піде, щоб звільнити місце для нашого нового силуету. Ця дієта дуже проста, і ви повинні робити це, як вказано, не змінюючи порядок споживання їжі.

Ця дієта триває протягом максимум два місяці, але його наслідки ви почнете помічати вже в перший тиждень. Протягом першого тижня ви можете схуднути до 2,5 кілограмів, докладаючи мало зусиль, з’їдаючи практично все. Якщо дотримуватися дієти помірні фізичні навантаження, результати будуть кращими за менший час. Пам’ятайте, що для вашого здоров’я корисно робити помірні фізичні вправи принаймні три дні на тиждень.

Є безпечною дієтою?

Це дієта абсолютно впевнений, оскільки жодна група поживних речовин не виводиться. Це доцільно для всіх, хто має середню або велику вагу, оскільки це не загрожує їх здоров’ю, і можна швидко схуднути, але його слід поєднувати з помірними фізичними вправами на регулярній основі.

Щоб дієта була більш ефективною, якщо це можливо, ми можемо поєднувати її, роблячи ставку на здорову кухню, без жирів або рафінованого цукру або вуглеводів з короткими ланцюгами, тобто простий.

Що я можу їсти, а що не скидати 10 кілограмів?

Якщо ми виберемо їжу, яку добре їмо, ми зможемо забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами, не додаючи багато калорій. Для цього це може бути корисно вибір продуктів з низьким глікемічним індексом як ті, що є у наведеному нижче списку, і які можуть вам дуже допомогти: Їжа з низьким глікемічним індексом.

Система глікемічного індексу є дуже ефективною, а також здоровою, тому ми рекомендуємо враховувати її, вибираючи, які продукти найкраще вам споживати. Ви також можете взяти до уваги Калорійність продуктів, які ви споживаєте в упаковці, і вибирайте ті, які мають менше 100 ккалорій на 100 грам ваги.

кілос

Вказівки щодо дієти 10 кілограмів

  • Щодня можна вживати максимум дві столові ложки олії (бажано оливкової).
  • Соуси, вершки, смажені або тісто заборонені.
  • ФРУТИ НЕ дозволяються: виноград, інжир, інжир, банан, заварне яблуко, авокадо, манго.
  • Замінити цукор на підсолоджувач (сахарин, аспартам, стевія) або фруктозу.
  • Випивайте два літри води на день, поза їжею.
  • Не їжте напівфабрикати або оброблені продукти.
  • Не вживайте алкогольних напоїв.
  • Газовані напої, безалкогольні напої, пиво тощо заборонені.
  • фрукти ви завжди повинні його споживати раніше прийому їжі, щоб набути чинності ситий і їжте менше основних страв.
  • Ми повинні намагатися споживати найкалорійніші страви вранці, і щоб вечері були легшими.

У чому секрет дієти?

Дієта базується на правильній комбінації продуктів, щоб отримати негайні результати, оскільки ми будемо споживати мало цукру і мало жирів, які нашому організму важко перетравлювати, а також швидше накопичуються в організмі.

Дієта має деякі прості вказівки які легко здійснити, а це означає, що ми не відмовляємось від цього, і за півтора місяці ми змінимо Харчові звички які роблять нас товстими, тому організм, раптово змінюючи життєві звички, спрямовуючи їх назустріч здоровіша поведінка; швидко схуднути.

Крім того, поєднанням вправ ми досягнемо а швидке схуднення і значний, який буде зберігатися з часом, якщо ми будемо слідувати a підтримуюча дієта і ми поєднуємо це з хорошими звичками та помірними фізичними вправами на регулярній основі.

Ключі до дієти, щоб схуднути на 10 кілограмів

Головне - зробити ставку на здорове приготування їжі, без жиру, в якому ми готуємо їжу самостійно на грилі або на пару, не перебільшуючи додавання калорій до страв.

Вибирайте цікаві харчові продукти, які забезпечують нас усіма необхідними поживними речовинами для нормального функціонування організму, а також не надто калорійні. Ось чому ми пропонуємо продукти з низький глікемічний індекс а також вибрати фрукти та овочі сезону, нежирне м’ясо та риба, які забезпечують нас необхідними амінокислотами, разом із ними злакові та бобові культури.

Словом, правильне поєднання продуктів, що забезпечує здорове харчування.