кілограмів

Приклад наводить молодий індіанець, який завдяки спорту та здоровому харчуванню у своїх повсякденних звичках змінив своє життя.

Ключовим фактором будь-якого плану схуднення є мінімізація споживання цукру. Хоча цього недостатньо, важливо, що це один з перших заходів, якщо ви хочете схуднути. Поряд з цим, остаточний фокус полягає в тому, щоб внести структурні зміни у свій спосіб життя, впроваджуючи здорові звички, що набагато корисніше, ніж тимчасове дотримання певної дієти.

Так і зробив Майянк Сатія, молодий індіанець, який зумів скинути 25 кілограмів всього за півроку, змінивши своє життя, оскільки довгий час страждав ожирінням. Хлопчик, якому було лише 25 років, важив 120 кілограмів, що було занадто для людини його статури та розміру.

“Те, що ви їсте, є ключовим! У моєму гіршому випадку я міг важити 120 кілограмів, але потроху я зміг скинути зайву вагу тіла та жир, збалансувавши свій раціон. Я повністю вилучив цукор і почав виконувати дуже активні вправи ", повідомлено GQ.

Його успіх полягав у тому, що спорт та здорове харчування стали основою його щоденного життя. Майянк пояснює, що перше, що він робить щоранку, коли встає, - випиваючи склянку гарячої лимонної води, незважаючи на пост, бо це має багато переваг. З одного боку, це детоксикація, але, крім того, вона також допомагає боротися із застудою та покращувати імунітет завдяки вітаміну С, який збільшує кількість лейкоцитів.

Але після цієї склянки лимонної води основу дієти Маянка складають здорові та здорові продукти. Отже, мати на сніданок миску з молоком або йогуртом з вівсянкою або крупами; посеред ранку ви маєте зелений чай і, щоб з’їсти, велику порцію овочів, таких як капуста, чашка далу (типова індійська сочевиця) та поха, ще одне типове індійське блюдо, яке отримують із рису без шкаралупи.

В середині дня знову прийміть зелений чай, оскільки він має корисні антиоксидантні властивості, допомагає спалювати жир, запобігає серцево-судинним захворюванням і навіть появі деяких видів раку. А на вечерю залиште найсвітліший момент дня, оскільки ви майже не п'єте натуральний фруктовий сік і салат.

Але, крім їжі, він також поставив свою мету на спорт. План тренувань Маянка триває шість днів на тиждень протягом однієї-двох годин. Там він робить близько 30 хвилин кардіо, ще 30 вправ для підлоги, особливо преси, і 20 хвилин вправ високої інтенсивності.

З моменту досягнення ідеальної ваги він ніколи не переставав стежити за тренуванням і харчуватися здоровим та здоровим способом. Тому на запитання, якою буде його порада для тих, хто хоче схуднути, Маянк не сумнівається: "Ви не можете відмовитись від цього, ви повинні залишатися постійними".