ДЖЕЙ КАТЛЕР КОРМЛЕННЯ:

ПРИ ПРОБУЖЕННІ:

мартінес

-Жиросжигатель і 40 хвилин кардіо

ЇЖА 1:

-15 білих яєць, 170 грам стейка, половина авокадо, 4 упаковки меленого зерна, половина галона природної води

ЇЖА 2:

-500 грам курячої грудки, 341 грам солодкої картоплі

ЇЖА 3:

-500 грам стейка, 341 грам червоної картоплі

(тренування та під час того ж прийому інтраволу)

ЇЖА 4:

-75 грам сироваткового білка

ЇЖА 5:

-500 грам курки і півсклянки білого рису

ЇЖА 6:

-15 білих яєць, 170 грам стейка і половина авокадо

ЗРАЗОК ГОДУВАННЯ ФІЛІЇ WARREN:

ПРИ ПРОБУЖЕННІ:

-Кава, спалювач жиру, 20-30 хвилин ходьби з моїми собаками

ЇЖА 1:

-284 грами м’яса буйвола, 2 цілих яйця безпосередньо, 2 скибочки пшеничного грінки, 1 склянка вівсянки

ЇЖА 2:

-284 грами курячої грудки, 2 з половиною склянки білого рису і тренувати деякий час

ЇЖА 3:

-Сироватковий білок і 16 унцій Gatorade

ЇЖА 4:

-284 грами курячої грудки, 340 грамів білої картоплі

ЇЖА 5:

-284 грами курки, 340 грамів білої картоплі

ЇЖА 6:

-170 грам стейка і ще 170 грам тилапії

ПРИКЛАД КОРМЛЕННЯ VÍCTOR MARTÍNEZ:

ЇЖА 1:

-Спалювач жиру; природної води, трохи більше півлітра

ЇЖА 2:

-10 білих яєць, 1 ціле яйце, 1 склянка вівсяних пластівців

ЇЖА 3:

-284 грами стейка, 1 склянка коричневого рису

ЇЖА 4:

-284 грами курки, 284 грами картоплі

(під час підготовки до підготовки я беру продукти від мого поточного спонсора)

ЇЖА 5 ПІСЛЯ НАВЧАННЯ:

-284 грами курки і чашка коричневого рису

-284 грами лосося, 1 склянка парової броколі

ЇЖА 6:

-227 грам стейка, 1 склянка парової брокколі