Практичні вказівки

від Хани Моравчикової

Майстер соків, Джейсон Вейл, дає чудове керівництво про те, як зарядити своє життя енергією та поживними речовинами, втрачаючи при цьому кілька кілограмів небажаного жиру. Однак його програма не закінчується на падінні руки ваг. Vale надихає людей на зміни на все життя, міцне здоров’я, худорлявість та життя, сповнене енергії та сил.

джейсон

Перша фаза

На початку я не скажу вам нічого нового: для початку травлення щоранку випивайте склянку теплої води з лимоном. Вам навіть не потрібно його стискати. Якщо ви купуєте лимон органічної якості, просто виріжте з нього 1 - 2 колеса і залийте їх гарячою або теплою водою. Однак моя друга рекомендація нова: хоча ви можете пити лимонну гарячу воду протягом дня, перед сном я рекомендую склянку води з насінням фенхелю або фенхелевим або м’ятним чаєм.

Крім того, протягом усіх семи днів займайте 20-30 хвилин вправ вранці та ввечері. Це може бути що завгодно: ходьба, біг, стрибки на батуті, йога. Якщо вам подобається тренування, спробуйте додати принаймні 15-хвилинної прогулянки на третій день після обіду. Справа навіть не в тому, що фізичні вправи кидають вам грами або кілограми зайвої ваги, але перш за все вони підтримують детоксикацію організму, виштовхуючи більше кисню в організм і тим самим полегшують і пришвидшують весь процес загоєння.

У цій статті ви також знайдете один чудовий рецепт свіжого соку. Завжди пийте це повільно. Подрібніть його в рот, щоб змішати зі слиною. Присутні в слині ферменти, таким чином, викидаються в їжу і надсилають сигнал шлунку, який буде готовий до перетравлення.

Можливо, ви будете одним із людей, які не відчують припливу енергії протягом семи днів, наповнених дивовижними соками, а натомість відчуватимуть втому. Це тому, що організм справляється з відсутністю цукрів, кофеїну та інших речовин, яким не місце в моєму 7-денному раціоні. Однак не варто засмучуватися, адже вже наступного дня ви можете відчути ефект справжніх джерел енергії без штучних стимуляторів.

Цілком ймовірно, що протягом цих семи днів ви відчуєте смак хліба, макаронних виробів або інших продуктів, які були частиною вашого попереднього раціону. Однак спробуйте подолати це і зосередитися на чудовому смаку, який у вас у роті. Вам може здатися, що все це питання фізичної сторони вашого тіла, але психіка відіграє більш важливу роль.

Ваше тіло отримує все необхідне. Ймовірно, він навіть поглинає набагато більше поживних речовин, ніж звик. Важливо, щоб ви не входили в програму безголово - спершу підготуйтеся до неї подумки, прочитайте, чому всі рослинні фрукти корисні для вас і чому звичайна дієта шкідлива для людини. З цією інформацією у вашій голові вам буде легше жити не лише протягом цих семи днів, а й у наступний період.

Інша важлива річ - ви змінюєте соки та смузі під час програми. Вам повинно подобатися те, що ви їсте або п'єте. Пам’ятайте, що ці сім днів не закінчуються вісьмома днями. Я твердо вірю, що один тиждень може почати вас у новому напрямку, і соки та смузі, лимонна вода та фізичні вправи стануть частиною вашого повсякденного життя. Якщо це допомагає вам стати мотивованими, намагайтеся набирати вагу через день. Ви побачите, що будете приємно здивовані.

Під час сокорухування та змішування комбінуйте інгредієнти, а не покладайтесь лише на два-три фрукти та овочі. Надихайтеся, наприклад, цим рецептом, який я назвав із усією скромністю:

Супер майстри соку
  • 1⁄2 очищеного вапна
  • 2 яблука
  • 1⁄4 ананаса
  • 1⁄4 огірка середнього розміру
  • 1⁄4 стиглого авокадо
  • 30 г молодої пшениці
  • 1 CL спіруліна
  • 1 капсула ацидофільних бактерій
  • Кілька кубиків льоду
  • Сік яблук, ананасів, огірків і лайма. Помістіть авокадо в блендер разом із льодом, пшеницею, спіруліною та ацидофільними бактеріями. Змішуємо все разом, додаємо соковитий сік і насолоджуємося смаком справжнього харчування.

Другий етап

Ця частина навчання, хоч і не є безпосередньою семиденною, є настільки важливою, як перша. Ефект йо-йо - це опудало кожного, хто хоч раз вирішив спробувати дієту. Ось чому я наголошую, що мої вказівки - це не дієта, а новий початок. Якщо ви успішно впораєтеся з першими 7 днями, ви виявите, що почуваєтесь здоровішими, маєте більше енергії та виглядаєте краще. Так тримати! Чи залишиться так після закінчення експериментальних семи днів, вирішувати вам.

Не відмовляйтеся від фізичних вправ, соків, здорової їжі і не додавайте у свій раціон шкідливу їжу, повну порожніх калорій. Якщо вам до смаку фаст-фуд, приготуйте вдома швидкий суп з гаспачо або обгортання, повне свіжих смачних овочів з якісною поживною заправкою. Не падайте вниз і намагайтеся зробити звичне харчування звичним - таким самим, як раніше була нездорова їжа.

Третя фаза

Не фіксуйте лише на рідинах. Соки та смузі - це не єдині доступні напої та їжа. Зрештою, ми не просто прикрашаємо зуби в роті. Світ здорової їжі сьогодні пропонує такий широкий спектр можливостей, як ніколи раніше. Ви можете знайти тисячі рецептів в Інтернеті та сотні книг у книгарнях з порадами та порадами, як приготувати справді здорові та поживні страви. Використовуйте їх! Шукайте ресторани чи бари, де ви можете придбати такі страви, і спробуйте приготувати їх для своїх друзів.

Завжди дотримуйтесь здорового глузду і не гойдайте своє життя з однієї крайності в іншу. Їжте, коли ви голодні і коли ви не відчуваєте голоду, просто не набивайте себе - незалежно від того, що поставлено на тарілці перед вами. Щоб такий спосіб життя прослужив вам вічно, іноді доводиться вчитися йти на компроміси, а іноді знову вставати і не гальмувати. Мова йде про гнучкість та ваше задоволення. Вам просто потрібно досягти правильного балансу з часом.

Щоб забезпечити постійний потік та належне функціонування лімфатичної системи, метаболізму та підтримувати вас у хорошому стані, не забувайте робити вправи після програми. Пересувайтесь щодня, незалежно від активності. Якщо ви знайдете час вранці та ввечері, ваше тіло буде функціонувати ще краще вдень.

Вітаріальний тип

Щоб отримати додаткову інформацію про програму та безліч інших смачних рецептів чудових соків, дивіться книгу Джейсона Вейла 7 фунтів за 7 днів.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.

Ресурси

Дієта майстра соків - Джейсон Вейл

Зарядіть своє життя за 14 днів - Джейсон Вейл