Вправи йоги не просто повинні змінити ваше тіло. Якщо ви все ще відчуваєте внутрішній неспокій і шукаєте трохи гармонії через стрес на роботі і, можливо, навіть приватно, вам слід зосередитися на його вищій формі.

дженніфер

Шукайте свій дзен, який допоможе вам збалансувати розум. Ви також можете практикувати деякі вправи на роботі, щоб освіжитися і швидко набратися нової енергії. Як виявилося в інтерв'ю Harpers`s Bazaar, Менді Інгбер, гуру йоги Дженніфер Еністон. Ось її 5 порад.

1. 10-хвилинна медитація

Кілька хвилин відпочинку допоможуть вам повернути форму у будь-який час доби. Якщо ви знайдете час для такого невеликого скидання, ви зробите значно більше, ніж тоді, коли ви виснажені, турбуючись про інші завдання.

Знайдіть місце, де на деякий час у вас буде спокій. Це може бути десь у парку після обіду, закрити двері свого офісу або навіть у роздягальні з відокремленим куточком. Замовчіть телефон, закрийте очі і повністю вимкніть свою думку.

Спочатку це буде важко, але з часом ви навчитеся контролювати хід думок і зможете повністю розмити голову і ні про що не думати.

2. Глибокий вигин вперед

Це одне з найпростіших положень, яке допомагає перфузувати мозок і стимулювати енергію в організмі. Встаньте прямо і поступово переходьте в глибокий нахил вперед.

Пройдіться по землі руками до того положення, яке ви можете, а потім затримайтеся в ньому деякий час. Якщо ви знаєте, ви можете схопити ноги руками. Ви також можете використовувати стілець, щоб полегшити його, створивши невеликий місток над тілом.

3. Дихання, яке освіжає півкулі

Менді Інгбер також рекомендує регулярно практикувати глибоке дихання через ніздрі. Завдяки йому ми отримуємо в організм більше кисню, який освіжає наш розум і працює краще, ніж кава. Потрібно глибоко дихати і використовувати повну ємність легенів.

4. Ноги на стіні

Якщо у вас проблеми з тиском, глибокий вигин може викликати у вас проблеми, тому що тоді воно закрутиться у вас в голові, і ви втратите рівновагу. Ще однією та більш зручною альтернативою гуру йоги пропонує покласти ноги на стіну.

Поставте їх у горизонтальне положення, щоб створити форму літери L. Залиште їх у цій позі на п’ять-десять хвилин і перемішайте кров у тілі.

5. У контакті з природою

Природа має велику силу і може дати тілу більше енергії, ніж години фізичних вправ. Тепер, коли у нас теплі дні, по дорозі з обіду або в будь-який час дня ви знайдете газон або дрібний пісок, який буде нагадувати перебування на пляжі.

Киньте виклик собі і пройдіться туди босоніж. Це допоможе вам зв’язатися із земною енергією, заспокоїтися та набратися сил для інших обов’язків.