добавки

Глютамін присутній у всіх білкових продуктах, таких як м’ясо, молочні продукти, горіхи.

Оновлено: 21 грудня 2020 р

глутамін це невід’ємна частина білків. Отже, всі ті продукти, які особливо білкові, містять глутамін. Окремо слід сказати про м’ясо: індичку, свинину, курку, телятину тощо. Також у молоці та молочних продуктах (йогурти, краще свіжі сири). У групі риб лосось виділяється високим вмістом. А також у білковій їжі рослинного походження, такі як горіхи (мигдаль), бобові (квасоля, соя), деякі крупи або овочі (шпинат, капуста). Це традиційний спосіб споживання глутаміну.

У звичайних ситуаціях цього споживання через їжу та внутрішній синтез достатньо для задоволення потреб. Однак, коли цього не відбувається і вимоги вищі, існує можливість вдатися до добавки на основі концентратів глутаміну. На ринку найпоширеніші способи знайти цей продукт у порошку або у формі капсул або таблеток.

Потрібно завжди мати на увазі, що повноцінна та адаптована дієта - це перша і найважливіша опора для отримання всіх поживних речовин, і коли вона не в змозі забезпечити все необхідне, ми починаємо розглядати питання використання добавок. Нам не потрібно починати будинок з даху, оскільки ми можемо вкладати гроші та зусилля менш ефективно, ніж за допомогою дієти.

На ринку є багато продуктів, що містять суміші різних амінокислот, включаючи глутамін. Це також іноді асоціюється з креатином.