Актриса вирішила в 2009 році, після народження синочка, змінити спосіб життя і скинути зайві кілограми. Потім він схуд на 35 кілограмів, і справді чудова річ у тому, що він худє вже сім років.

Перш за все, актриса змінила їжу. "Тоді я справді дізналася, що означає свідома їжа", - сказала Дженніфер в інтерв'ю, яка відмовилася від оброблених продуктів і воліла шукати свіжі інгредієнти, з яких вона готувала власні страви. "Просто стало важливо, що тому, що я живила своє тіло, і це все змінило", - сказала оскароношена актриса, яка також звернула увагу на те, скільки порцій вона брала з їжі, щоб вона могла їсти більш помірковано.

кілограмів

Втрачена 35 фунтів Дженніфер Хадсон Джерело: AFP, Getty Images

Зміна способу життя замість дієти

"Мені довелося вивчити абсолютно новий спосіб мислення. Я вже багато разів сидів на дієтах і завжди думав, що буду здоровим, якщо не виключати зі свого раціону червоне м'ясо, вуглеводи та смажені на маслі продукти. короткий час, але в довгостроковій перспективі ці дієти не спрацювали ", - сказала Дженніфер, яка врешті-решт зрозуміла, що досягти стійких результатів вона може лише завдяки зміні способу життя і тим часом бути здоровою:" Якщо ви будете дотримуватися суворої дієти та виключити вуглеводи, наприклад, ваше тіло не працюватиме належним чином, плюс ви будете постійно голодні. Зміна способу життя не передбачає таких відмов, звичайно, здорова їжа повинна бути пріоритетом, але суть у тому, щоб мати можливість зберігати міру ".

Ми живемо у світі "більше, менше часу". Ми не повинні випадково рухатися чи змінювати свій розпорядок дня, але ми хочемо схуднути на 10-20 фунтів і хочемо бути в ідеальній формі. Ми приймаємо голодування максимум, бо якщо пару тижнів ми не їмо, це точно принесе бажаний результат. Однак це не працює так, і той, хто стверджує інше, хоче вас обдурити. Прочитайте статтю на Life.hu!

Сніданок На сніданок їжте натуральний йогурт з фруктами у супроводі яєчні або буріто з цільнозерновими коржиками, куркою, авокадо та помідорами.

Буріто з куркою, авокадо та помідорами повинно підсилювати сонце Джерело: Shutterstock

Обід Ви можете витратити час, щоб пообідати навіть у найзавантаженіші дні. Іноді ви їсте лише бутерброд з індичкою, приготований із хліба з непросіяного борошна, або салат, приправлений м’ясом на грилі, якщо у вас є більше часу, рибу або креветки з овочевим гарніром, таким як брокколі.

Закуски Актриса не позбавляє себе солодких укусів, вона лише споживає їх менші порції. Вона любить балувати своє тіло чай-латте, але також їсть трохи чорного шоколаду або арахісового масла. Інший раз він їсть яблука, трохи попкорну або грецький йогурт з турбонаддувом з гранолою. "Якщо ви їсте щодня потроху, у вас не буде тяги до солодощів і перекусу", - говорить він.

Дженніфер із задоволенням їсть гранат із грецьким йогуртом Джерело: Shutterstock

Вечеря Закінчіть свій день чимось легким: трохи вуглеводів і багато-багато овочів. Однак остання, що закриває сонце стінка - це, як правило, невелика стінка з темного шоколаду, яку актриса просто обожнює.