Останнє оновлення відбулось 2 квітня 2020 р. Відредаговано lenkarus

майклз

Джилліан Майклз, своїм іменем Джилліан Лі Маккарус народився 12 лютого 1974 року. Вона - американка, яка живе в Лос-Анджелесі і має лише одну мету, вона хоче, щоб весь світ рухався з нею. Ця чарівна, сексуальна жінка прославилася завдяки зйомкам кількох програм вправ, видавши кілька книг про те, як схуднути та бути у формі, та допомагаючи мільйонам жінок схуднути.

Якщо ви вважаєте, що вона завжди була настільки успішною, а її тіло завжди було таким прекрасним, ви помиляєтесь. Поки вона не дійшла до того місця, де вона зараз, їй довелося багато боротися і багато страждати.

Що її мотивувало?

Будучи 12-річною дівчинкою, Джилліан пережила розлучення батьків. Після розлучення вона набрала 80 кг і при зрості 150 см виглядала не найкраще. Окрім погано переносимого розлучення батьків, вона також зазнавала глузувань та недоречних натяків однокласників на її характер. Вона була розчарована, огидна, груба і вічно розлючена. Навіть коли їй було занадто багато, і навіть сидіння з психологом не допомогло, вона записалася на бойові мистецтва, де як 14-річна вона одним ударом зламала дві дошки і навіть отримала чорний пояс. У віці 17 років її мати, з якою вона залишилася після розлучення, викинула її з дому. Причиною цієї страшної події стали постійні сварки між нею та матір’ю, але цей неприємний момент змінив її життя. Спорт любив її і спорт любив її. Також було доведено, що у віці 17 років вона отримала сертифікат особистого тренера з фітнесу, а в 2002 році відкрила власний фітнес-центр, видала кілька книг та відеоігор, мала власне шоу, і весь світ любив її відео з фізичними вправами.

Джилліан Майклз сьогодні вимірює 159 см і важить 53 кг. У нього та його дівчини-лесбійки є двоє дітей, він любить мотоцикли та займається 4 рази на тиждень. Вправи поєднують, практикують йогу, спінінг, кардіо вправи, зміцнюють і ненавидять всебічні види спорту, які полягають у нескінченному виконанні однакових рухових дій (наприклад, бігу). Вона розробила ряд спортивного одягу для бренду K-Swiss. Ви можете дізнатися, що його розробили логотип орла та напис FLY, що означає свободу. Вона любить, коли грає музику під час тренувань. Найчастіше вона слухає деякі рок-речі, які змушують її рухатися. Для заспокоєння використовує пісні групи Coldplay.

Чому всі хочуть Джилліан Майклз?

Сьогодні Джилліан - найпопулярніший тренер з фітнесу, який займається спортом вже 20 років і допоміг мільйонам людей схуднути. Крім того, вона колись працювала фізіотерапевтом, тому вона знає, як працює тіло людини, і, зрештою, вона має найпрестижніші сертифікати про навчання.

Майклз жорсткий, але з великим серцем

Це Джиліан нещадний тренер, що не дасть вам відпочити на тренуванні, що не дозволить вам зупинитися і що не дозволить здатися. Тим не менше, це людина з великим серцем. Окрім сім'ї та вправ, він також бере участь у кількох благодійних проектах. Перша - це науково-дослідна організація, яка представляє Джилл, а друга - проект під назвою «Боротьба з дитячим ожирінням» у США. Джилліан також дуже цінує своїх шанувальників, яким вона щодня списує на електронні листи, і крім власного шоу під назвою "Максимізуй своє життя", у неї також є власний мобільний додаток, за допомогою якого вона зосереджується на своїй шанувальники.

Популярні вправи від Джилліан

Чому вправи Джилліан такі популярні? Можливо, це тому, що багато жінок, які почали боротися із зайвою вагою з Джилліан буквально через тиждень, побачили перші результати. Однак мова йде не про аеробіку, а про високоінтенсивні тренування, з якими у спортсменів часто виникають проблеми. Найпопулярнішою вправою є 30-денне подрібнення, яка також є початковою вправою для інших вправ. У кожній своїй вправі Джилліан чергує три напрямки вправ: кардіо вправи, силові тренування та зміцнення м’язів живота. Ця високоінтенсивна комбінація гарантує вам спалювання жиру навіть через 20 хвилин після тренування.

Джилліан Майклз 1 рівень

Джліліан Майклз 30-денне подрібнення рівня 1 це вправа, яка також доступна в Інтернеті. Це 20-хвилинне фізичне навантаження, яке вам слід практикувати 10 днів, з наступними 10 днями ви переходите до більш вимогливих вправ рівня 2, і нарешті останні 10 днів представляють пік у вигляді рівня 3.

Це поєднання кардіо та силових вправ, в яких ви залучаєте м’язи всього тіла. Для початківців ця вправа спочатку може бути складною, але огляди та досвід говорять про позитивні результати. Просто наполегливо. Вам також може бути приємно виконати цю вправу для вас не займає більше 20 хвилин на день. Однак кожен з нас може знайти цей момент протягом дня, і якщо ви вкладете його у фізичну активність, бонусом будуть залиті ендорфіни та почуття радості.

Пориньте у 30-денний виклик сьогодні!

Джилліан Майклз 2 рівень

Як вже згадувалося вище, Джилліан Майклз представляє 30-денну подрібнення рівня 2 другий етап 30-денного виклику. Це більш вимогливі вправи, ніж у розділі 1 рівня, але ваше тіло поступово звикне і винагородить вас досягнутими результатами.

У цих вправах Джилліан Майклз тренується не одна, з нею є двоє колег, один з яких виконує вправи в більш легкій формі (для тих, хто не так сильно вміє), а інший представляє більш вимогливу форму вправ (для тих, хто які наважуються на більші навантаження).). Знову ж таки, в основному мова йде про поєднання кардіо-вправ із силовими вправами, тоді як через 20 хвилин цієї вправи ви будете текти. Якщо ви наполегливо тримаєтеся і керуєте 10 днями у формі рівня 2, ви можете перейти до останньої фази, тобто рівня 3.

Джилліан Майклз Революція тіла

Якщо ви успішно пройшли 30-денний виклик Jillian Michaels 30 Day Shred Challenge, і тепер ви не знаєте, що робити далі, наступним кроком буде кинутись у Революцію тіла Джилліан Майклз. Іде о програма вправ, яка заповнить ваш вільний час до 3 місяців. Революція тіла складається з організованих вправ майже щодня, і в неділю (або інші дні тижня) вам слід відпочити.

У вас є одна вправа на кожен день - кардіотренування або силові тренування. Отже, ваш тиждень складається з 4 дні, коли ви проводите силові тренування, а решта два дні заповнені згаданим кардіо. Ви не завжди практикуєте одні і ті ж вправи, протягом 13 тижнів ви перейдете від більш простих до більш вимогливих версій кардіо-силових вправ. Ви будете чергувати 3 версії кардіо та до 12 версій силових тренувань. Це буде важка робота, але повірте, вона того варта.

Відомі висловлювання Джилліан Майклз

"Чому ви вирішили зазнати невдачі, коли успіх - це вибір?"

"Поганий день для вашого его - це чудовий день для вашої душі"

«Мати право на щастя означає мати право заробити його, а не мати його, отримати його без будь-яких зусиль з вашого боку».

Запитання до Джилліан

З яких вправ від Джилліан Майклз почати?

Якщо ви плануєте активно займатися з Джилліан Майклз, вам обов’язково слід вибрати на початку 30-денне подрібнення. Це 30 днів активного руху, що займає у вас всього 20 хвилин на день. Три етапи протягом 10 днів принесуть вам оптимальне поєднання кардіо та силових вправ.

Які огляди вправ від Джилліан?

Багато людей хвалить вправи Джилліан, і, як повідомляється, після перших 30 днів результати були видимі. Звичайно, збалансоване харчування, багате на поживні речовини та вітаміни, також сприятиме цьому. Вправи Джилліан для вас вони принесуть літри поту, великі почуття і головне результати.

Якими є програми вправ Джилліан?

Якби ми перерахували всі програми, які досі випустила Джилліан Майклз, ми писали б дуже довго. Список доступний в Інтернеті, і ви можете легко його знайти. Найвідоміші програми 30-денне подрібнення, революція тіла та 6-тижневий пакет 6.