- Бодібілдінг
- Фізичні вправи вдома
- Втрата ваги
- Фітнес-рецепти
- Здорове харчування
- Відео
- Вправа
- Здоров’я та харчування
- Рецепти
- Цікаві факти
- Відгуки
- ТОП
- Відгуки
- Магазин
- inSPORTline.sk
- Похиб.ск
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
Хула-хупінг: ефективна і весела вправа в одному
Обруч або хула-хоп, Ви можете назвати це як завгодно, але насправді це давно знайома вправа на обручі. Раніше його виготовляли з верби, лози або ротанга, сьогодні - із легкого пластичного матеріалу. Вправа на обруч була відома ще древнім єгиптянам, але сучасна ера хула-хопу починається в 1950 році, коли почався обруч. Треба сказати, що коли ця вправа з’явилася тут, і про неї почали говорити як про щось абсолютно фантастичне, я просто посміхнувся в думках і згадав Спартакіаду та вправи жінок з обручами. Все повертається до того, що вже було тут.
Вправа, яка є викликом
Близько місяця тому подруга сказала мені, що записалася на курс стрибків. Очевидно, вона вже купила обруч і все ще пробує його вдома. Коли я прийшов до неї в гості, вона поклала мені обруч і сказала, дозвольте спробувати. З великою впевненістю я взяв обруч у свою руку і виявив, що, будучи маленькою дівчинкою, пройшло багато води, набралося достатньо кілограмів і що крутити обруч навколо талії було зовсім не весело. Тож я сприйняв це як виклик. Чи можу я це зробити ще раз? Я дістав обруч і вдома почав хула-хопінг.
Навіщо робити вправи і що має сенс?
По-перше, оскільки ви спалюєте калорії, виконуючи фізичні вправи, ваш фізичний стан покращиться, а головне, ви будете отримувати задоволення, роблячи це. З власного досвіду я знаю, що ви навряд чи витримаєте вправу, яка нудна і вам не подобається. Краще вибрати щось, що вам сподобається і де ви зійдете з розуму. Хулап-хупінг - це більше, ніж дитяча гра, під час вправ ви зміцнюєте м’язи живота, стегна та верхню частину тулуба. Ви вивчите нові рухи і отримаєте багато задоволення. А про те, що це весело, свідчить і той факт, що вправи пройшли і такі світові знаменитості, як Перша леді Америки Мішель Обама.
Як практикувати хула-хуп правильно
Для того, щоб обруч облетів вашу талію, як слід, ви повинні стояти вертикально і мати трохи розведені ноги, трохи зігнуті в колінах. Потім засуньте обруч в область пояса і спробуйте почати крутитися. Мине трохи часу, перш ніж ви підійдете до грифа, як це зробити, щоб коло плавно оберталося і все одно не падало на землю. Але це нічого несподіваного, особливо тримайтеся і вчіться техніці поступово і терпляче.
Hoopnotica проти хула-хупінгу
Hoopnotica використовує більші та важчі кола, які менш вимогливі, ніж звичайні дитячі кола. Окрім розміру обруча, обруч відрізняється тим, що містить ряд танцювальних елементів, які виводять хула-хупінг на наступний рівень. Окрім чудового задоволення, обручі споживають 400-600 калорій на годину, знімають стрес і формують своє тіло. Я тільки починаю, але я думаю записатись на курс. Тим не менше, серед людей із таким самим ентузіазмом вони тренуються краще, ніж вдома у дзеркалі.
І ось як це виглядає на практиці - ви не спробуєте? Всього десять хвилин на день ....