Жінка запевнила, що "місяць тому вона робила все неправильно" і що зараз вона почувається набагато краще.

карен

Карен Бехарано Він здивував усіх своїх послідовників, поділившись зображенням, на якому він з’являється як це виглядало раніше і як зараз що несе місяць робити популярну дієту.

За словами комунікатора: "Місяць тому все було не так. Я мало їв (ніколи не снідав, їв салат і білок на обід і вечерю), пив дуже мало води, бігав 3 або 5 разів на тиждень більше 45 хвилин., я не тренував м’язи, все, що я з’їв, відчувало важкість, давали коліки, і я думав, що нетерпимий до всього, бо буквально ВСЕ змушувало мене почувати себе погано ".

Однак він пояснив, що все змінилося, коли він вирішив звернутися за консультацією до фахівця. Спочатку вона звернулася за допомогою до дієтолога, який порекомендував зробити це кетогенна дієта, який складається із зменшення вуглеводів та збільшення «здорових жирів».

"І я більше ніколи не почувався погано" він зізнався і додав: "харчування та гідратація - це 70% від усіх цих змін". Він також запевнив, що його порадив особистий тренер, який рекомендував це Киньте кардіо і замініть його на Hiit, інтервальне тренування з високою інтенсивністю.

"І ну, це результат за 1 місяць змін! Я втратив 2 1/2 кіло жиру і набрав 2 кілограми м’язової маси. Моя вага зберігалася, але її склад змінювався і богом це показує "він написав у тому ж пості.

Продовжувати говорити: "Якби хтось сказав мені, я б їм не повірив, але Я зробив це, і якщо ви можете! Ви повинні бути постійними і зосередженими, не більше того! Наприклад, через мої графіки, я не завжди можу відвідувати свій тренажерний зал, але я намагаюся тренуватися вдома один з тим, що у мене є, і результат був bkn ".