Джон Сантон: Тілі Кокогс
Особливе задоволення - це вийти на перше місце, нехай не пропустимо хвилювання від бігу свіжим сонячним ранковим ранком чи його краси rt, яке ми відчуваємо, бігаючи вечірньою темрявою, коли величезні пластівці плавають у тиші. Біг у свіжому теплі збагачує наш план тренувань новою батареєю; вставайте і насолоджуйтесь бігом або бігом. Фактом є те, що ці холодні зимові дні характерні для повернення на пізніші етапи бігу на довгі дистанції. Якщо ви коли-небудь почуваєтесь сильним у другій половині бігу на довгі дистанції, пам’ятайте про проблеми, пов’язані з бігом на довгих дистанціях
Передозування - Поради щодо переодягання:
Пошаровий рух є ключем до комфортного бігу в холодну погоду. Повітря між шарами забезпечує тепло. Зазвичай у нас є три шари на верхній частині тіла і два шари на ногах.
Юридичний шар
На сьогоднішній день найважливішим. За необхідності, зберігайте тепло та сухе. Візьміть облягаючі сорочки з довгими рукавами з темним або штучним тканим довгим білизною, яке поглинає та випаровує вологу. Зберігати тепло означає підтримувати його сухим.
Середній підкладковий шар
Це не є обов'язковим. Не всі відчувають, що цей шар потребує додаткового тепла. В останні роки Polar Fleece та Arctic Fleece розробили ці теплі, але легкі шматки, які можуть бути проблемою при зносі товстого бавовни та вовни. Якщо можливо, не погіршуйте функцію нижнього шару, одягаючи невбираючий матеріал. Арктичне руно - чудовий приклад тришарового пластичного матеріалу, що поєднує найнижчий і середній шари.
Можливо, не щоденна необхідність, але необхідна в холодні, вітряні дні. Куртка-вітровка не дозволяє холодному вітру проникати до вологого найнижчого шару, але вона випускає пил і спину.
Пам’ятайте, що наші тіла виробляють величезну кількість тепла під час роботи. Якщо нам стає занадто жарко, ми можемо готувати і заморожувати пізніше, ніж довший пробіг, оскільки підвищена пітливість робить наш одяг вологим. Давайте трохи зваримо! Почнемо повільно, і скоро буде тепло!
Не забувайте про тепло, яке дарує посмішка - використовуйте!