Джонатан Браунлі знову смакував медами успіху на минулих Світових серіях в Едмонтоні, в яких взяв перемогу несподівано попереду Маріо Мола Y Мартін Ван Ріель. Після більш ніж двох років перетину пустелі наймолодший з братів знову піднявся на вершину подіуму. Минулого тижня, в кваліфікаційному залі до Токіо 2020, він знову показав ознаки поліпшення, посівши п'яте місце.

здорова

Залишився рік на олімпійські змагання, але цілком очевидно, що британець вже допрацьовує форму, щоб боротися за те, що стало б його третьою медаллю поспіль, після тих, що досягли в Лондоні - бронза - та Ріо - срібло. Одним із важливих аспектів, хоча і відносних, є харчування. Багато разів ми говорили про важливість хорошого заряджання, щоб більше виступати на тренуваннях та змаганнях, хоча він ясно, що ми повинні діяти з логікою. "У мене дуже проста філософія, коли мова йде про розмову про їжу та піст", - зазначено в нещодавнє інтерв’ю у The Guardian. "Багато говорять про примхливі дієти, але для мене здорове харчування - це простий розрахунок їжі, яка надходить і виходить, що ви спалюєте і що можна їсти".

Перш за все, логіка

Це минулий передсезон, який, як завжди, трапився в Аліканте, ми бачили, як він разом із братом розповідав про свої рекомендації щодо харчування: від картопляного омлету до оздоровлення на велосипеді, до сніданків на основі чаю та тостів. "Я харчуюсь здорово, з великою кількістю фруктів та овочів, а також йогурт, щоб доглядати за кістками", - говорить Джонні. "Але я дуже елементарний, тому в будні я насолоджуюсь звичайними вечерями, такими як фахітас, зелене каррі чи рибне рагу.".

"Коли люди починають турбуватися про дивні дієти або голодувати в певні дні, ви без потреби ускладнюєте себе", йдеться в ній".І дев’яносто п’ять відсотків того, що ми, спортсмени, робимо, повинні бути спрямовані на те, щоб зробити речі максимально легкими та простими: вживання нормальної та здорової дієти заведе вас дуже далеко.".

Вечеря, та, яка вам найбільше подобається

"Я їжу рибу та чіпси пару разів на місяць, не плануючи. Те саме відбувається перед рестораном, я відчуваю запах картоплі і вирішую тієї ночі з'їсти їх на вечерю, але це не проблема, коли решта страв протягом тижня здорові"Він визнає." Це стосується рівноваги ".

Іноді думка про вечерю служить стимулом і заохоченням для завершення тренування. "Продовжуйте, бо врешті-решт ви можете сісти, щоб насолодитися смачною їжею«Він часто говорить собі, причому вечеря - час доби, який йому найбільше подобається». Ми з братом виросли в сім’ї, де вечеря була дуже важливою. Мої батьки, обидва були лікарями, завжди були дуже зайняті, і час вечері був єдиним часом доби, коли ми могли бути разом ".

"Закінчення гарною вечерею все ще є частиною моєї рутини. Я ніколи не тренуюсь після вечері, ніби це символізує кінець дня. Ця їжа означає, що робота закінчена, і залишається лише відпочити та розслабитися".

Інша справа - дні перед змаганнями

У той час як під час тренувань Джонатану здається легше їхати, у дні перед змаганнями він намагається слідувати теорії, хоча по-своєму: "Раніше я вечеряв піцу напередодні перегонів"розпізнати"але в міру того, як я постарів, мій шлунок став більш чутливим, тож моя страва перед змаганнями - це рис і курка. Це звучить м'яко, але ви просто намагаєтеся ввести калорії без будь-якого ризику.".