схожі

Поради щодо запуску

  • Поділитися у Facebook
  • Поділитися в Twitter
  • Поділитися поштою Копіювати посилання

Лише підказка:

Якщо ви схожі на тюленя і хочете схуднути, НІКОЛИ НЕ БІГАЙТЕ.

Біг - це дуже агресивний вид спорту із суглобами, і у віці (старше 25), якщо ви регулярно не займаєтесь спортом, ви повинні піклуватися про них. Біг з великою вагою спричиняє жорстокий вплив на коліно, і ви не були б першим чи останнім, хто зіпсував меніски за свинячу пробіжку, як тільки ви почнете займатися для схуднення.

Якщо ви хочете займатися спортом для схуднення, рекомендую:

1. - Плавання, найкраще і найздоровіше, не так сильно перевантажує суглоби або зазнає декількох ударів.

2.- Велосипед, перевантажуйте коліна, але м’якше, не з ударом бігу.

3.- Прогулянка. Ходьба з темпом 5-6 км/год - це хороший спосіб почати худнути і займатися спортом. Крім того, зона спалювання жиру в серці знаходиться нижче зони фітнесу, тому повільнішими темпами буде спалено більше жиру, ніж швидше.

Особисто для всього цього я рекомендую пульсомір. Вони коштують за € 20, і необхідно знати, як далеко ви можете пройти і з яким темпом піти, щоб залишитися в зоні спалювання жиру.

Дякую за коментарі, я є автором статті, і я усвідомлюю, що її можна покращити. Особливо до №7, роз’яснення: справді, у випадках ожиріння біг не рекомендується; набагато краще починати ходити. Мені трапилось це викласти напівжирним і дуже жирним, вибачте. Зараз плавання - це не хороша порада: через саму природу вправ плавання на великі відстані або тривалий час технічно складно, тому, хоча це аеробні вправи, які саме ті, що втрачають вагу, важко використовувати їх схуднути. нормальний спосіб. Я знаю, тому що до бігу я плавав півтора року, і жодного пункту порівняння.

# 11 Ості, мої поваги. Маючи стільки рисі в ногах, ти можеш критикувати все, що хочеш.

Жарти в сторону, я намагався поширити почуття. Я багато читав про техніки, серіали, плани тощо, а з іншого боку, також дуже особистий досвід, і я хотів зробити суміш.

# 14 Не думаю, що я маю чому навчити вас, бо я вбивця, але для мене та мого швагра мінімалістичне взуття стало відкриттям, найближчим до бігу босоніж. Як сказали на форумі: зараз я бігаю, щоб насолоджуватися, а не тренуватися.

# 9 Скориставшись тим, що ви тут, я вітаю вас з постом. Справді, плавати на великі дистанції або довго - важко, але не будемо забувати мету: схуднути.

Якщо ви страждаєте ожирінням і хочете схуднути, як правило, ви вносите більше, ніж споживаєте, тобто проводите день в офісі або сидите вдома, і їсте.

Варіація дієти (поліпшення харчування та вдосконалення звичок), додана до легких вправ (30 - 40 хвилин ходьби, 30 хвилин плавання на серію), робить здорову втрату ваги (крім медичної патології).

На даний момент я з вами не погоджуюсь, плавання протягом 30 хвилин регулярно (3 рази на тиждень) - відмінна вправа, а 30 хвилин у серіях, наприклад, 5 занять 2 зупинки - це хороша серцево-судинна вправа. Очевидно, що вам потрібно більше технічних знань, ніж біг чи ходьба, але завжди хороший час записатись на уроки та вчитися (і крім цього, сплачуючи та маючи встановлений графік, у вас є ще одне мотиваційне зобов’язання йти, а не зниклих без вісті та репетиторів, менше можливості блукати або "на один раунд менше")

Однак моя головна рекомендація - поєднувати кілька видів спорту, щоб не насититись одним. Наприклад, я плаваю пару днів на тиждень, інший раз гуляю, а на вихідних пару годин ходжу грати в теніс

# 13 Людина, звичайно поєднання ідеально. Справа в тому, що плавання - ідеальний кандидат для фізичних вправ: платіть, щоб не ходити. Це громіздкіше, треба їхати в певне місце. Я закінчився дуже втомленим, крім того, що я трахнув плече, роблячи гусака.

З іншого боку, для схуднення будь-які аеробні вправи того варті, тобто одні з тих, у яких не перехоплює подих, і ви можете добре провести час. Плавання - одне з них, але технічно це складніше, дорожче і, отже, більш схильне до відмови. Тепер, наскільки ти весело плаваєш влітку, замість того, щоб гуляти по розпеченому асфальту, я це не заперечую.

# 9 Пост дуже хороший, я професійно відданий спорту, і правда полягає в тому, що я вважаю, що рекомендувати спорт з вашої точки зору людині без регулярної практики є найбільш ефективним і розумним способом.

Я прихильник занять різними видами спорту, думаю, це ще більше мотивує. На додаток до тих, які ви вказали щодо протипоказань плавання для схуднення, я б додав ще один: це не має позитивних наслідків щодо кісткової речовини, оскільки ніякого впливу немає. Тож якщо це практикується як єдиний вид спорту, з часом це може призвести до проблем з кістками. Часто кажуть, що плавання є найповнішим видом спорту, але насправді справа зовсім інша, хоча в поєднанні це виняткове.