коливальна

Перехід представляє складний час у житті жінки (Фото: Gettyimages)

Для більшості жінок менопауза означає закінчення важливого життєвого етапу. Однак цьому передує тривалий період, протягом якого відбуватиметься поступове зниження рівня жіночих гормонів, але також їх різкі коливання. Мова йде про так звану перименопаузу.

Це починається приблизно після 40 років і супроводжується низкою неприємних симптомів, які ви могли пов’язувати до цього часу зі своєю зайнятістю та вимогами повсякденного життя. Перехідна фаза може тривати 4-10 років. До яких підводних каменів готуватися і як керувати перименопаузою?

Цикл коливається, але ви все ще плідні

Під час перехідної фази яєчники продовжують працювати. Вони піддаються різним коливанням, і менструація починає бути нерегулярною, але овуляція не втрачається. Багато жінок вважають, що наближається рання менопауза, вони недооцінюють захист під час статевого акту і навіть завагітніють. Цикли з’являються один за одним, які на 3-5 днів коротші за звичайні, а потім робиться перерва на кілька місяців, після чого менструація повертається так, ніби нічого не сталося. Оскільки короткі цикли чергуються з довгими, то період народжуваності стає все важче визначити. Такі коливання гормонів також значною мірою зумовлені примхливістю і збудливістю.

Коли звертатися до лікаря?

Перименопауза не має однакового перебігу або довжини. Хоча порушення менструального циклу вважаються нормальними, зміни кровотечі вже можуть сигналізувати про більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Зверніться до лікаря:

- якщо ви страждаєте від сильних менструальних кровотеч, що супроводжуються більшими згустками крові більше 1 дня циклу
- якщо у вас кровотеча після статевого акту
- якщо кровотеча або кров'янисті виділення виникають поза циклом
- якщо ваші цикли коротші 21 дня 3 рази поспіль

Причиною цих змін може бути не тільки гормональний дисбаланс, у період перименопаузи жінки також збільшують ризик розвитку міома, поліпи ендометрія, синдром полікістозу яєчників та позаматкова вагітність. Будьте дуже обережні, особливо при значній крововтраті.

Яких подальших змін очікувати?

На додаток до нерегулярного циклу з’являється ряд супутніх симптомів, які значною мірою заважають комфорту повсякденного життя. З чим ми боремося найчастіше?

- Припливи - зменшення естрогену також впливає на внутрішню терморегуляцію. Бувають 5-10 хвилин припливів, коли ви буквально «купаєтеся у власному соку». Пов’язані почастішання серцебиття та почервоніння шкіри.
- Проблеми зі сном - припливи, які з’являються вночі, дуже турбують і посилюють дратівливість.
- Сухість і біль у піхві під час статевого акту - зниження рівня естрогену призводить до того, що слизова оболонка стає нижчою і виробляє менше природного змащення.
- Перепади настрою - найчастіше вони спричинені зміною рівня гормонів, відсутністю сну та симптомами тривоги. Ситуація може погіршитися відходом дітей з дому або проблемами в тривалих стосунках (погане спілкування, нерозуміння).
- Погіршення передменструального синдрому - триває довше, ніж зазвичай. ПМС супроводжується болем у грудях, здуттям живота та зволоженням.
- Проблеми з пам’яттю - збудження, відсутність концентрації уваги та загальна втома також відображаються в здатності запам’ятовувати всю важливу інформацію.
- Витік сечі - м’язи тазового дна поступово слабшають, що також може проявлятися нетриманням.

Допоможіть собі і не забувайте

Основа - прийняти цей період як природну частину життя. Не потрібно битися з ним і намагатися зупинити його. Біологічні механізми кожного з нас унікальні і значним чином впливають на генетику та спосіб життя. Перш за все, переконайтеся, що ви висипаєтесь і дієта, багата кальцієм і вітаміном D, щоб ви не вступали в менопаузу з ослабленими кістками. Приділяйте щонайменше 30 хвилин улюбленої фізичної активності на день і намагайтеся знаходити час для розслаблення душі та тіла серед усіх своїх обов’язків. При важких симптомах перименопаузи лікарі рекомендують короткочасне застосування низьких доз контрацептивів.

Який ваш досвід з менопаузою? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.