Джулія Медоус (34) з Австралії довів, що вам не потрібні ніякі спеціальні набори або особистий тренер, щоб схуднути та сформувати своє тіло. Найголовніше - прийняти рішення спочатку в голові, а потім просто починати і терпіти.
Коли Джулія розлучилася два роки тому, вона впала в депресію і з’їла горе нездоровою їжею. Мама почала набирати вагу і зрозуміла, що якщо вона не пам’ятає відразу, у неї не буде добре. Саме діти стали для неї найбільшою мотивацією зважитися на зміни.
Її рецепт простий
Джулія зізналася, що головне, з чим вона боролася - це розмір порцій і переїдання. Вона адаптувала своє меню, яке складається із здорових, але простих страв, які вона ділить на кілька менших порцій.
Хоча вона мала не надмірну вагу, вона почувалась погано і, зокрема, їй бракувало енергії. Після цих змін вона не тільки схудла, але повернулася життєлюбство, а також втратила силу.
Симпатична мати тренується 6 разів на тиждень вдома з дітьми, а особливий досвід надається протягом дня. Її фокус дуже простий - 100 присідань на день!
Однак Джулія ніколи не робить стільки присідань одночасно, а використовує короткі моменти крім домашньої роботи. "Я завжди роблю щонайменше двадцять разів, поки не досягаю щонайменше сотні на день" і додає, що ви можете використовувати, наприклад, чекаючи, поки вода застрягне в чайнику, або нагрівати їжу в мікрохвильовці тощо.
Спробуйте кілька варіантів присідань:
- Гірчичне масло - спробуйте не тільки на кухні, але і для волосся, шкіри та здоров’я
- ФОТОРЕЕКТ Здоровіший і такий же смачний Спробуйте петрушку та моркву
- Їстівні весняні трави зі словацьких луків Не тільки корисні, але й надзвичайно смачні
- Фототренінг вдома Як сформувати сексуальні плечі та спину Fitshaker
- Іранці пішли повіситися, в останній момент він отримав милість від матері вбитого