Повинно бути ПОЖУВАЙТЕ ПОВІЛЬНО ну, крім сприяння травленню, апетит знижується.
СПОСОБИ ПРИГОТУВАННЯ ЇЖИ більш придатними є ті, які не потребують олії або які дозволяють утилізувати жир. З цієї причини ми повинні зменшити смажену їжу, соуси та майонез, оскільки вони містять багато олії.
Рагу слід готувати з великою кількістю овочів та з усіма його інгредієнтами (беконом, хорізо, спеціями тощо), щоб надати аромату, але, не з’їдаючи бекон та ковбаси (не виймайте їх з горщика, щоб не бути спокушений).
Їжу слід готувати з невеликою кількістю солі. Уникайте консервів та смаженої картоплі, особливо упакованої, оскільки вони містять багато олії та багато солі. Вживайте несолодкі натуральні соки або йогурт. горіхи вони дуже здорові, але містять багато олії і, отже, багато калорій. Шоколад і газовані напої у них багато калорій.
ВПРАВА: намагайтеся ходити в швидкому темпі принаймні одну годину на день. Якщо ви не можете або не маєте часу, займайтеся щодня не менше 15 хвилин вдома.
Стратегії:
- Як скинути 14 кілограмів за п’ять місяців за допомогою двох простих змін
- Як скинути 2 кілограми за тиждень (день 5) - El Forner de Alella
- Ось як Кевіну Сміту вдалося скинути майже 25 кілограмів менш ніж за півроку GQ Іспанія
- Як схуднути п’ять кілограмів за два тижні здоровим способом Плітки - найкращий форум для
- Як схуднути на 5 кілограмів за місяць, виконавши 5 простих кроків