Коли ще кинути палити, як не зараз? Навколо нас вирує коронавірус, який також атакує легені, і це справді негарно. Якщо ви хочете, щоб вони були міцними та довговічними, варто задуматися, чи можете ви все-таки перенести куріння на іншу доріжку. Це не повинно бути настільки складно.

1. Змінити марку
Якщо ви не можете в кінцевому підсумку радикально, піти на це. Змініть марку своїх сигарет і змініть їх смак. Набридливість шкідливої ​​звички може бути першим кроком до її припинення.

2. Вийміть першу сигарету
Сила вашої волі дуже важлива в процесі навчання від сигарет. Почніть тренувати її, поступово знімаючи першу за день сигарету. Нікотинова залежність трохи зменшиться, а подальше відмова від куріння стане легшим.

простих

3. Пити молоко
Ви чули про цей тип? Хоча кава та алкоголь сприяють апетиту до сигарет, молоко та молочні продукти роблять прямо протилежне. Вони викликають огиду до смаку вдихуваного диму, тому може знадобитися хороша чашка молока перед кожною сигаретою.

4. Більше овочів і фруктів
Дослідження показали, що смак сигарет погіршується не тільки молочними продуктами, а й підвищеним споживанням фруктів та овочів. Принаймні так стверджують менше 20 відсотків учасників великого опитування щодо паління. Ще 14 відсотків підтвердили, що на них також впливають фруктові соки.

5. Змінити звички
Для багатьох курців сигарети пов’язані з щоденними ритуалами та звичаями. Тому доцільно змінити нормальне функціонування та зруйнувати усталені стереотипи. Змінюються не тільки види діяльності, а й способи їх здійснення або розміщення.

6. Вправа
Однією з найпоширеніших порад щодо куріння є фізичні вправи. Фізичні вправи можуть впоратися зі стресом і зняти розлад, наприклад, тому, що у вас не було сигарети. Тіло просто потрібно зайняти, а рух абсолютно ідеальний завдяки його наслідкам.

7. Строк закінчення
Жодна з порад ніколи не спрацює, якщо ви не плануєте, коли закінчите. Або з того часу, коли ви починаєте робити перші кроки до кінця. Це рішення також включає інформування оточення, щоб мати достатню підтримку, планувати свій прогрес та робити нові кроки. Не чекайте, що це відбудеться за одну ніч, тому будьте готові до невдачі та того, як ви з цим справитесь. І продовжуй намагатися.