Ось шість способів зменшити hallux valgus та запобігти його зростанню без хірургічного втручання.
Приблизно половина дорослого населення страждає від hallux valgus, який частіше зустрічається у жінок. Провисання пальця ноги може передаватися у спадок або виникати в результаті носіння непридатного взуття. Це незручний і болючий стан, який може вплинути на якість вашого життя, і часто вимагає хірургічного втручання. І хоча ми не завжди можемо це зупинити, є кілька способів полегшити hallux valgus та запобігти подальшому зростанню. Ось шість прийомів, які ви легко можете виконати вдома.
1. Ходити босоніж
Всякий раз, коли у вас є можливість, спробуйте ходити босоніж. Це допоможе вам зміцнити м’язи ніг і привести великий палець у правильне положення. Навіть ноги полегшать незручне взуття. Якщо ходьба болить босоніж, тоді слід ходити по грубому килимі. В іншому випадку великий палець може сильно боліти.
2. Протизапальний перець
Червоний перець чилі має протизапальну дію, а також добре прогріває уражену ділянку, що покращує кровотік. Тому подрібніть перець і використовуйте його одним із наступних способів:
- Нанесіть сік з перцю на уражену ділянку. Потім нанесіть трохи вазеліну і оберніть бинтом або тканиною. Залиште на 15 хвилин.
- Змішайте перець з оливковою олією у пропорції 1: 2 і прикладіть до хворого місця. Потім помасажуйте його протягом 15 хвилин, а потім вимийте ногу.
Якщо ці способи спалять вас занадто сильно, то зменште кількість перцю.
3. Зміцнюйте ноги
Вправи можуть не тільки допомогти вам зміцнити м’язи на ногах, але й полегшити біль від галюксу. Однак робити їх потрібно обережно, щоб великий палець не болів.
- Покладіть рушник під ноги і схопіть його пальцями ніг і потягніть до себе. Потім розрівняйте пальці і повторіть цю процедуру 5-10 разів.
- Встаньте прямо і всуньте пальці в підлогу протягом 10 секунд, не піднімаючи каблук. Потім підніміть і утримуйте пальці протягом 10 секунд. Повторити 5 разів.
4. Використовуйте лід для зменшення болю
Лід може допомогти зменшити запалення та біль у ділянці галюксу. Все, що вам потрібно - це кубики льоду і тканина. Оберніть лід тканиною і покладіть його на уражену ділянку. Потримайте його 10-20 хвилин, але не чиніть занадто сильний тиск на ногу. Можна використовувати цей метод лікування 1-2 рази на день.
5. Касторова олія
Касторова олія має антиоксидантні та протимікробні властивості. Це також допомагає зменшити запалення та біль, тому активно використовується для лікування галюксів. Нагрійте 50-100 мл касторової олії і занурте в нього ганчірку, яку покладете на кривий великий палець. Укутайте ногу сухою пов’язкою або рушником, щоб великий палець був теплим. Залиште на 20 хвилин і повторюйте 1-2 рази на день.
6. Коректори, щоб утримувати великий палець у природному положенні
Коректори та устілки для взуття - хороший засіб для лікування вальгусного мозку. Ви можете надіти деякі речі у взуття, що полегшить незручності в носінні взуття. Вони запобігають тертю і змінюють положення стопи. Коректори також фіксують великий палець у природному положенні, що допомагає кісткам дістатися до потрібного місця. В даний час асортимент консилерів дуже великий, і ви легко можете вибрати той, який вам найбільше підходить.
Однак у всіх випадках бажано спочатку проконсультуватися з лікарем.