Якщо ви відчуваєте біль у спині, давно пора розпочати цю неприємну ситуацію. У нас є ідеальне рішення для вас, спеціальні вправи йоги для початківців. Це не звичайні рухи, а цілеспрямована система позицій, що мають прямий чудодійний вплив на хребет.

Після третього тренування за цією програмою ви відчуєте, як ваше тіло слухає, а м’язи зміцнюються. Ви станете сильнішими, і у вас також буде кращий сон і відновлене тіло. Біль, що з’являється в попереку і шиї, справді зник! Я не вірила, поки сама не спробувала. Ці вправи підходять кожному. Вік не має значення:-)

- ефективний спосіб Схуднути на животі, але особливо почуватись краще і нарешті добре виспатися. Це підтвердили всі, хто практикує це. М’язи дуже швидко зміцняться, а також покращаться функціонування внутрішніх органів і індукує внутрішній спокій і гармонію. Пам’ятайте, що дихання найважливіше протягом усього тренування!

1) Положення кобри

Ляжте на спину, руки підкладіть під плечі. Вдихніть і підніміть тіло, випряміть руки. Потім нахиліться внизу спини і в області грудей. Витягніть шию. Залишайтеся в такому положенні, схожому на Кобра, від 15 до 30 секунд.
Повільно видихніть і поверніть тіло у вихідне положення з видихом. Повторіть цю вправу 5 разів. Робіть 15-секундну перерву між вправами. Якщо у вас виразка шлунка, ігрова кімната або травма спини, то не робіть цю вправу точно.

тільки

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.