кислота вітамін

Фундук або інший фундук - це плід фундука. Цей інший вид горіха позитивний для здоров’я людини. Його вплив на організм вражає. Завдяки фундуку або фундука ви маєте велику надію на здорову втрату ваги ... Їх вища енергетична цінність - ніщо в порівнянні з позитивною для всього організму
Ви будете почуватись і виглядати краще лише завдяки регулярному вживанню фундука. Позитивні наслідки для здоров'я полягають, наприклад, у регулярному спорожненні, прискоренні травлення, зниженні високого рівня холестерину, а разом із цим також зниженні артеріального тиску, підвищеному імунітеті та багато іншого.

Ліщина звичайна - Ліщина (ліщина (лат. Coryllus avellana) - сімейство ліщинових

Що містить фундук?

Вода, вуглеводи, білки, жир, клітковина, залізо, цинк, марганець, селен, мідь, кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, омега-3, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, лютеїн, бета-каротин, фолієва кислота, пантотенова кислота

Фундук - вплив на здоров’я

  • Підтримка імунітету
  • Захист клітин від вільних радикалів
  • Підтримка травлення
  • Підтримка виробництва жовчі (не переїдайте їх)
  • Покращення регулярного спорожнення
  • Детоксикація товстої кишки
  • Зниження рівня холестерину
  • Очищення судин
  • Профілактика серцево-судинних захворювань
  • Мінералізація кісток
  • Профілактика остеопорозу
  • Заспокоєння нервової системи
  • Підтримка виробництва еритроцитів
  • Профілактика анемії
  • Забезпечення міцного волосся та нігтів
  • Поліпшення настрою
  • Видалення мігрені
  • Підтримка формування м’язової маси
  • Поступове виділення цукру в кров

Харчова цінність - фундук (100г)

КДж - 2 599,8 Ккал - 619 Білок - 17,5 г Вуглеводи - 16,6 г.

Клітковина - 13,4 г Жир - 50 г Вода - 2 г.

Фундук містить мінерали - 100 г.

Залізо 5,6 мг Цинк 2,9 мг
Кальцій 122 мг Марганець 7 мг
Магній 159 мг Селен 2,5 мкг
Фосфор 299 мг Мідь 2 мг
Калій 660 мг Омега3 кислоти 88 мг
Натрію 0,1 мг Омега 6 кислоти 7760 мг

Фундук містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 22 МО Фолієва кислота 122 мкг
Вітамін В1 0,8 мг Пантотенова кислота 1,1 мг
Вітамін В2 0,25 мг Вітамін Е 17,5 мг
Вітамін В3 2 мг Вітамін К 16 мкг
Вітамін В6 0,7 мг Бета каротин 13 мкг
Вітамін С 7,1 мг Лютеїн 98 мкг

Незважаючи на це, наш найздоровіший домашній скарб - "Волоські горіхи - ефекти"

Фундук - вплив на схуднення

Фундук, як і інші види горіхів, підходить для здорового зниження ваги. Будьте обережні, коли ви вживаєте нутелу (шоколадний спред), основним інгредієнтом якої є фундук, переконуючись, що ви робите своєму тілу послугу так, ніби ви їсте лише фундук, тож ви помиляєтесь. Рекомендую вживати фундук 3-4 рази на тиждень по 15 грам. Завдяки цій розумній дозі та ще одній збалансованій дієті ви можете здорово зменшити свою вагу і одночасно покращити своє здоров’я.