Жири та вуглеводи

тренувань
Існує різниця у відсотках споживаних калорій у жирах та вуглеводах, залежно від інтенсивності вправи. Спалені калорії надходять у віці 60 відсотків жиру завдяки вправам низької інтенсивності. Однак це число падає до 35 відсотків, якщо ви робите дійсно інтенсивні вправи.

Однак, якщо ви виконуєте інтенсивні вправи протягом однакової кількості часу, ви спалите більше калорій, ніж якби в цей час ви боролися з низькою інтенсивністю. Оскільки ваше тіло не в змозі задовольнити всі доступні калорії з вуглеводів, включаючи жири. Звичайно, ваше тіло робить і те, і інше одночасно.

Складання плану тренувань

Пропонований тренер повинен включати короткий, але ефективний розминка тіла, трішки er edzest, кардіозаст потім короткий похідне тіло.

Розминка та виведення можуть включати розтяжку, кардіоз, але ви хочете одночасно і те, і інше. Тренуючи кардіотренажер, ви можете вирішити, що хочете спалити багато калорій або просто зміцнити м’язи. Наприклад, ви можете розігріти м’язи невеликою кількістю кардіотренажерів, потім підсилити енергію, потім ви можете доповнити все це набагато більш зухвалим кардіотренажером, а в кінці ви можете розтягнути його.

На початку можна робити всі кардіотренажери, потім м’язове тіло посередині, а витягнуте тіло посередині. Чи знаєте ви, яка інтенсивність, порядок чи який справжній цілод для вашої самодри.

Щоб отримати набагато більш особисту програму тренувань, поговоріть з навченим особистим тренером, адаптуйте всю програму до того, що ви хочете сформувати самі. Також налаштуйте тривалість та склад тренувань відповідно до вас, щоб ви могли зробити перший крок до здорового способу життя та найбільш підходящої для вас форми фізичних вправ.