Мати здорове, струнке тіло - одна з цілей, яку хочуть досягти багато чоловіків і жінок, щоб виглядати і відчувати себе добре. Поради та методи схуднення, мабуть, одна з найбільш затребуваних тем в Інтернеті. Однак інформація не завжди є захищеною.
Існує багато міфів, створених навколо цієї теми, що, почувши їх стільки, багато людей визнали це істинним, помилкою, яка може відвести їх від поставлених цілей. Щоб цього не сталося, ось 5 найпопулярніших міфів про схуднення, які слід ігнорувати:
1. - Ви повинні виключити вуглеводи зі свого раціону
Підробка. Щоб схуднути, фахівці рекомендують харчуватися збалансовано, включаючи всі групи продуктів. Пам’ятайте, що наш мозок і нервова система виконують свої функції від вуглеводів. Головне - знати, коли їх їсти і в яких кількостях.
2. - Їжа вночі товстіє
Підробка. Якщо ви їсте кілька разів на день у невеликих кількостях, ваша вечірня порція не повинна товстіти. Але якщо ви чекаєте ночі, щоб з’їсти все, що не з’їли протягом дня, організм, швидше за все, перетворить споживання на жир.
3. - Чим більше вправ ви будете робити, тим більше ви худнете
Підробка. Їжа відповідає на 80% за результати у вашому організмі. Те, що робить фізична активність, це пришвидшення метаболізму, завдяки чому ви спалюєте більше калорій; Але якщо у вас немає здорового харчування, ваші зусилля в тренажерному залі будуть марними.
4. - Вода з лимоном натщесерце допомагає схуднути
Підробка. Лимон забезпечує наше тіло вітаміном С, калієм, серед інших поживних речовин; Однак немає жодної наукової демонстрації, яка б доводила, що ми будемо худнути більше, вживаючи цей напій на голодний шлунок, або що це сприяє детоксикації нашого організму.
5. - Вживання води під час їжі товстить
Підробка. Вода є калорійною їжею, тобто вона не забезпечує калорійність. Отож, незалежно від часу та кількості, вода не стане товстим, навіть питна вода створює відчуття ситості, тому її рекомендують застосовувати при дієтах для схуднення.
Існує багато хибних уявлень щодо дієти та схуднення. Немає чарівних формул чи чудо-рецептів, поєднуйте фізичні навантаження зі збалансованим харчуванням, і ви отримаєте результат. Перш ніж складати план схуднення, завжди проконсультуйтеся з фахівцем.
Написано: Габріела Віллена Кортегана
У співпраці з: Альваро Аньянос