На відміну від помилкових уявлень, зір можна погіршити не лише перебільшеним телебаченням та комп’ютеризацією. Це завдає набагато більшої шкоди, якщо ви не отримуєте вітаміни та мінерали, необхідні вашим очам! Давайте подивимось, які фрукти, овочі та м’ясо ви повинні їсти! Буряк, куряча печінка, капуста, червоний перець Що спільного у них? Справа в тому, що всі вони містять вітамін А, життєво важливий для роботи очей. Цей […]
На відміну від помилкових уявлень, зір можна погіршити не лише перебільшеним телебаченням та комп’ютеризацією. Це завдає набагато більшої шкоди, якщо ви не отримуєте вітаміни та мінерали, необхідні вашим очам! Давайте подивимося, які фрукти, овочі, м’ясо ви повинні їсти!
Буряк, куряча печінка, капуста, червоний перець
Що спільного у них? Справа в тому, що всі вони містять вітамін А, життєво важливий для роботи очей. Цей вітамін, який також називають ретинолом, необхідний для виробництва подразників у світлочутливих клітинах сітківки, тобто для отримання зображень. Якщо у вас недостатньо вітаміну А в організмі, ваш сутінковий зір погіршиться, і ваші очі будуть менш здатними адаптуватися до темряви. Цей процес може призвести до повної сліпоти у важких випадках, тому слід якомога швидше розпочати дієту, багату ретинолом.
Отримати вітамін А можна з двох джерел: продуктів тваринного походження, таких як куряча або яловича печінка. Однак, якщо вас немає там ні для того, ні для іншого, вирушайте до магазину фруктів та овочів, де ви навіть можете вибрати за кольором: більша частина вітаміну А міститься в жовтих, оранжевих та зелених листових рослинах. Якщо можете, не готуйте їх, а краще їжте сирими, щоб вони не втратили своєї цінності!
Манго, малина, грейпфрут, апельсин
Смачніше смачних фруктів, які також наповнені вітаміном С! Чудо-препарат, якому віддають перевагу для посилення імунітету, також є справжнім освіженням для очей, оскільки він запобігає дегенерації жовтої плями в літньому віці, тобто втраті зору, що, згідно з сучасним станом медицини, є нестримним і незворотним. Ось чому вам добре приймати щонайменше 60 міліграмів вітаміну С на день. Якщо ви регулярно курите, вам потрібно більше: мінімум 110 міліграмів! Ця кількість еквівалентна двом манго або півтора апельсинам, але ви також можете організувати дві-три чашки малини або цілий грейпфрут на день.!
Фундук, арахіс, мигдаль, соняшник
Хоча соняшник або фундук - справжній кошмар для людей з прищами, іноді варто відщипнути від них кілька очей! Вітамін Е в них допомагає запобігти розвитку катаракти та проблем із зором у літньому віці. Якщо у вас швидко зморщена, суха шкіра, для вас особливо важливо пережовувати якомога більше жирного насіння, оскільки це видалить глибокі борозни, а також захистить від шкідливих сонячних променів.!
Хал, хал, хал
Немає більш незручного почуття, ніж сухість очей, але, на жаль, все більше людей у світі відчувають, як це - жити з постійним свербінням, печінням і навіть болем. Проте є рішення для сухості очей: риба. Омега-3 жирні кислоти в морській рибі не тільки підтримують рідинний баланс ока, але якщо вони потрапляють в організм у достатній кількості в дитячому віці, це зменшує шанси на пізнішу втрату зору. Більшість досліджень показує, що нам слід їсти рибу принаймні два рази на тиждень. А якого роду? Найкраще підійдуть тунець, оселедець і лосось!