Гідратація та креатин пара

Майже всі знають і, можливо, вже відчували позитивні ефекти креатину - як у підвищенні рівня сили, так і в збільшенні м’язової маси. У той же час багато помилкових уявлень та легенд обертаються навколо церемонії вживання креатину та побічних ефектів креатину, тому ми думали, що будемо вживати те чи інше з них:.

всередині клітини

Побічна дія креатину: зволоження?

День за днем ​​з’являється лист, попит на який вони шукали креатин, який не змочує. Перш ніж ми розстріляємо жарт, давайте трохи заглибимося в механізм дії креатину "це може бути вам не цікаво, але вам було б корисно знати".

Однією з цілей прийому креатину є забезпечує енергією для м’язових клітин. Це також важливо, але в цьому випадку це не буде захоплюючою подією у життєвому циклі лікування креатином, тому давайте рухатись далі.

Окрім того, що креатин служить паливом, креатин має побічну дію креатину: збільшує кількість води всередині м’язової клітини. Під час механізму дії креатину певна кількість вільного креатину потрапляє в м’язові клітини і за рахунок свого осмотичного ефекту залучає воду всередині клітини - це зв’язування води відбувається всередині клітини.

Це процес, який називають побічним ефектом креатину, неминуче, необхідне і ДОБРЕ ДЛЯ ВАС, адже це гідратований стан створює сприятливі анаболічні умови. Збільшення надходження рідини покращить засвоєння клітинами поживних речовин і збільшить швидкість процесів нарощування м’язів. Хіба це не те, що ти повинен мати ?! Ну, правильно!

Окреслене явище і так є певним збільшення об’єму клітин, що вже красується у рекламному слогані майже кожного креатину.

Зараз. Це історія не плутати з тим естетично не дуже вдалим станом, коли вода також потрапляє під шкіру, жилки зникнуть, а ваша голова стане букоподібною. Цей процес жахів не обов'язково винен креатином, але, можливо, більше вашим. Ми стоїмо на задньому плані?

Споживання креатину: неправильно?

Натовп відпустив моє волосся їсти. У більшості випадків варто врахувати обставини. Прийом креатину найчастіше приурочений до часу, відмінного від належної середини періоду збільшення ваги людини. З цим немає проблем, оскільки креатин працює з правильним надходженням поживних речовин, але крім збільшення ваги та зайвих калорій, нам доводиться рахуватися з тим, що жилкова поверхня шкіри, яка бентежить мережу лондонського метро, ​​є важливим фактором. натомість будуть смужки. По горизонталі. І це не побічний ефект креатину.

Неправильне споживання креатину. Типовий тістоміс завжди іде напевно, і за принципом "більше - це завжди краще" вже приймає надмірну кількість добавки креатину. Крім того, креатинові добавки часто є такими транспортна система благословенні виробниками, які їм не бракує простих вуглеводів (наприклад, глюкоза, праворуч). Підвищений вміст вуглеводів пов'язує більше води, і можливий фактор відгодівлі слід розглядати як побічний ефект.

Якщо ви хочете уникнути проблем, спричинених останнім, неправильним лікуванням креатином, ви можете зробити наступне:

1. Починається з якісного набору ваги, тобто він не їсть нічого зеленого і рухається повільніше за нього.
2. На додаток до глюкози, споживання креатину можна успішно використовувати з іншими міметиками інсуліну (такими як ALA, піколінат хрому, сульфат ванадію).! Наступні формули креатину містять транспортну систему оснащені тонною можна досягти адекватного відновлення без зайвих вуглеводів.

Прийом креатину для жінок або тих, хто не хоче товстіти!

Креатин також рекомендується жінкам та ендоморфним, жирним людям, якщо дотримуватися вищевказаних рекомендацій.!