Чи знали ви, що існують інгредієнти, яким для перетравлення потрібно більше калорій, ніж сам інгредієнт? Тоді це вже фамільярність!

апельсини мандарини

На диво, правда є те, що є така сировина, якій для перетравлення потрібно більше енергії, ніж енергії сировини - тобто „нульової калорії”. Сюди входять огірки, салат, шпинат, стебла селери, грейпфрут, брокколі, цвітна капуста, гарбуз тощо.

Отримати потрібну вагу для багатьох є величезною проблемою. Як ми вже кілька разів писали тут, у розділі "Здоров'я", тривала втрата ваги не допоможе без зміни способу життя, і невеликі зміни можуть дуже допомогти: наприклад, введення в наш раціон продуктів з нульовою калорійністю є дуже простим та ефективним крок.

Сюрприз!

Що це за нульові калорійні інгредієнти? Звичайно, овочі та фрукти в будь-якому випадку корисні для нашого здоров’я! Звичайно, ми могли б сказати, що нічого нового під сонцем немає, але давайте скоріше розглянемо цей факт як ще один аргумент на користь споживання овочів та фруктів.!

В осінньо-зимовий сезон вибирайте грейпфрути, апельсини, мандарини та яблука. Ці «нульові калорійні» інгредієнти багаті харчовими волокнами, тому їх травлення відбувається повільніше і вимагає більше енергії.

Салат з деревію з селерою та підсмаженими волоськими горіхами

Салат з щавлю

Зимовий фруктовий салат

Незалежно від того, чи їдять їх як гарнір, як салат чи як закуску, овочі не можна втрачати, оскільки вони також низькокалорійні, багаті харчовими волокнами та вітамінами. Шукаємо на ринку шпинат та інші листові овочі, моркву, помідори, селера, болгарський перець.

Вміст магнію та кальцію в брокколі допомагає людям з високим кров'яним тиском, кабачки знижують рівень холестерину, але гарбуз та цвітна капуста не можна пропускати, вони всі є чудовими джерелами вітамінів А, В та С.

Подбайте про їхні цінності!

Звичайно, заслуга «нульової калорії» марно витрачається, якщо ми потім готуємо овочі з великою кількістю жиру, хутра та густого бешамелю. Щоб калорії були низькими, смажте їх на грилі, готуйте на пару або їжте сирими як салат . використовувати замість цього 1 столову ложку оливкової або іншої рослинної олії, нежирний йогурт, свіжі спеції, бальзамічний оцет!

Останні рецепти

Солимо на повільному вогні

Грибний крем-суп з кухні Жолта

Рулети з бісквітних пряників, наповнені апельсиновим кремом

Коментарі

Дієтолог це вже бачив. Дурний!: -S

Мало замішувати пташенят! Так, дієтолог побачив статтю. Будь ласка, в майбутньому, особисті, кваліфікуйтесь? утримуйтесь від сигналів! Я люблю відповідати на професійну критику, люблю дискутувати по суті. Привіт, Джудіт

Ця стаття не є трохи полярною. Харчові волокна не засвоюються або лише трохи засвоюються, деякі з них корисні, оскільки вони змінюють флору кишечника в потрібному напрямку, інші - прямо протилежні. ефект. Очевидно, що організм взагалі не намагається перетравити, бо у них немає потрібних? ферменти, це взагалі не вкладає в нього жодної енергії, тому це така нісенітниця. У фруктах багато цукру, тому я думаю, що яблука, грейпфрути, апельсини, мандарини та помідори є низькокалорійними інгредієнтами. На основі деяких статей, мені здається, що магній знижує артеріальний тиск, тоді як кальцій має прямо протилежний ефект. Незважаючи на це, прийом кальцію також не обов’язково поганий, оскільки він покращує остеопороз і зазвичай рекомендується разом з магнієм. У випадку високого кров’яного тиску, я думаю, набагато важливіше звертати увагу на сіль. Уникнення насичених жирів тощо, про що ви писали, також корисно. Якщо ви не тренуєтесь, то вони все одно вам не потрібні. Загалом, я думаю, що назва - це сильне перебільшення.