Здоровий обід - це основа для оздоровлення та схуднення. Якщо вам бракує ідей, сьогодні я пропоную багату, здорову альтернативу з дуже мало калорій.

Рецепт рису з цвітної капусти

Цей рецепт - простий і швидкий спосіб ввести цей багатий і корисний овоч у наш раціон.

цвітна капуста, Оскільки він належить до сімейства хрестоцвітних, він забезпечує нас вітамінами, клітковиною та такими речовинами, як індоли та ізотіоціанати, захисна дія яких проти раку здається багатообіцяючою.

Крім того, оскільки 92% її складу становить вода, ми можемо розглядати її як їжу з низьким споживанням калорій.

Здоровий, поживний і низькокалорійний рецепт, оскільки кожна порція цієї страви не дає вам більше 100 ккал, тому він ідеально підходить, якщо ви хочете доглядати за собою.

Інгредієнти для 4 осіб

  • 400 г цвітної капусти (без стебла), нарізаної кухонним комбайном (розмір зерна рису), або терткою для сиру (з використанням отворів великого розміру)
  • 4 подрібнених сушених помідорів (25 г)
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • Десертна чайна ложка порошку каррі (2-3 г)
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Сіль і перець

Опрацювання

1. Подрібніть цвітну капусту, поки вона не стане схожою на рисові зерна, і додайте її разом із подрібненими сушеними помідорами, часником, каррі, сіллю і перцем.

2. Нагрійте олію у великій сковороді та додайте “рис цвітної капусти”. Нехай вариться на середньому вогні близько 10 хвилин.

здоровий

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Вибачте Палома, але цвітна капуста, не зваривши її? Дякую 😗

Не кип’ятячи, бо тоді ви соте.

Дякую Паз. Цей рецепт мені подобається, він простий і виглядає смачним, я ціную ваші публікації, тому я вчусь їсти здоровіше

чудовий ще один спосіб виготовлення та вживання овочів
Дякую

Привіт голубе
Оскільки я змінив свої звички, я схуд на 17 кілограмів, а інші, які я залишив втратити, і я сподіваюся досягти цього, коли пройде ще кілька місяців .
Я хотів запитати вас, чи є макарони пшениці серрацену схожими на вуглеводи, чи це більше білка. .

Перш за все, вітаю з вашими досягненнями. Ви повинні розглядати ці макарони та пшеницю як гідрат. Всього найкращого

Мені подобається багато, що ваші поради взяли втрачені сім к

Ви не знаєте, як я радію. Вітаю

Привіт Палома, я стежу за вашими публікаціями, мені зробили операцію на холецистектомію, і я хотів запитати вас, чи можу я їсти брокколі та цвітну капусту, як варену, так і натуральну.
Дуже дякую

Звичайно, ви можете взяти їх. Обидва варіанти дуже здорові.