Причини зайвої ваги та продукти, які допомагають моїй дитині досягти ідеальної ваги та зросту

дитині

Останнім часом надмірна вага викликає всі тривоги у всьому світі, оскільки кількість немовлят та маленьких дітей у віці 0-5 років, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, зросла з 32 мільйонів у 1990 році до 41 мільйона у 2016 році.

Якщо нинішні тенденції збережуться, кількість немовлят із зайвою вагою та маленьких дітей до 2025 року зросте до 70 мільйонів!

Дитяче ожиріння пов'язане з широким спектром серйозних ускладнень зі здоров'ям та підвищеним ризиком передчасних захворювань, включаючи діабет та серцеві хвороби, і найгірше, що без втручання ожиріння немовлят та маленьких дітей залишатимуться ожирінням на довгі роки. та дорослому віці, а також надмірна вага може затримати повзання та ходьбу, важливі частини фізичного розвитку.

Чому ожиріння виникає у немовлят та дітей?

Існує ряд факторів, що становлять ризик ожиріння для немовлят та маленьких дітей, зокрема:

  • Гестаційний діабет у матері може призвести до збільшення маси тіла при народженні та збільшення ризику ожиріння в майбутньому
  • Постійне годування дитини нездоровою їжею, з високим вмістом калорій і цукру.
  • Світ, дедалі урбанізованіший і оцифрований, пропонує менше можливостей для фізичної активності завдяки здоровим іграм. Також надмірна вага або ожиріння зменшує можливості дітей брати участь у групових фізичних навантаженнях. Отже, вони стають менш фізично активними, що призводить до дедалі більшої ваги.

Як дізнатись, чи страждає моя дитина ожирінням?

Ми знаємо, що більшість із нас думає про пухку дитину як про здорову дитину, але це не завжди так. За даними ВООЗ, якщо вага дитини на 20% перевищує ідеальну вагу, то мова йде про ожиріння або надмірну вагу. У цьому випадку ми рекомендуємо вжити термінових заходів та поговорити зі своїм педіатром про найздоровіший спосіб привести дитину до ідеальних розмірів та особистості.

Наслідки дитячого ожиріння

У ожирілих дітей частіше виникає ряд проблем зі здоров’ям у зрілому віці. Серед них:

  • хвороба серця;
  • інсулінорезистентність (це часто є ранньою ознакою діабету);
  • порушення з боку опорно-рухового апарату (особливо остеоартроз, дуже виснажливе дегенеративне захворювання, що вражає суглоби);
  • деякі типи раку (ендометрій, молочна залоза і товста кишка);

Профілактика ожиріння у дітей

Найкраще, що ви можете зробити проти ожиріння та зайвої ваги - це профілактика. Вибирайте здоровішу їжу і допомагайте йому регулярно займатися фізичними навантаженнями, це найпростіший і доступний варіант уникнути ожиріння

Але які продукти допоможуть моїй годуючій дитині досягти ідеальної ваги та зросту?

ВООЗ рекомендує:

Ексклюзивне ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших шести місяців життя;

  • Введення прикорму (твердої) їжі (особливо фруктів, овочів та білків, таких як м’ясо) через 6 місяців, зберігаючи грудне вигодовування до 2 років і більше.

Прикорм повинен бути багатий поживними речовинами і вживати його в достатній кількості. У 6 місяців їх слід вводити в невеликих кількостях, які поступово збільшуватимуться у міру зростання дитини. Маленькі діти повинні мати різноманітне харчування, яке включає такі продукти, як м’ясо, птиця, риба чи яйця, які вони повинні їсти якомога частіше.

Їжа дитини може бути приготовлена ​​спеціально для нього або з їжі, яка готується для сім'ї, з деякими модифікаціями.

Слід уникати прикорму, багатого жиром, цукром та сіллю, за будь-яку ціну.

Якщо ви вирішите давати дитині суміш молока, переконайтеся, що в ньому немає доданого цукру.

Інші поради щодо збереження здорової ваги дитини:

  • Стежте за збільшенням ваги під час вагітності. Надмірне збільшення ваги під час вагітності може збільшити вагу дитини при народженні. Дослідження показують, що зі збільшенням ваги при народженні зростає і ризик ожиріння у дітей.
  • Грудне вигодовування. Деякі дослідження показують, що грудне вигодовування зменшує ризик ожиріння у дітей.
  • Обмежте напої, підсолоджені цукром. Сік не є обов’язковою складовою раціону дитини. Починаючи вводити тверду їжу, подумайте, а не пропонувати цілі, поживні фрукти та овочі.
  • Обмежте використання медіа. Американська академія педіатрії не рекомендує використовувати засоби масової інформації дітям до 2 років. Чим більше телевізора дивиться ваша дитина або чим більше часу вона проводить перед екраном, тим більший ризик зайвої ваги.