Якщо хочете втратити вагу швидко та ефективно, прискорити метаболізм перетравити та спалити їжу, яку ви їсте, за менший час - хороший варіант. У планах дієтологів ви знайдете адаптовану дієту, яка допоможе вам відновити ваш метаболізм, який уже звик захищатися кожен раз, коли ви пробуєте новий план катастрофи, щоб схуднути. З цієї нагоди на OneHowTo.com ми пояснюємо, які є найкращими продукти для складання дієти зі швидким метаболізмом. Якщо правильно дотримуватися всіх його фаз, ви за короткий проміжок часу втратите значну вагу. Брати до відома!

дієти

Фаза 1: спокій

Дієта швидкого метаболізму має три різні фази: заспокоєння, розблокування та розв’язування. Ця дієта проводиться протягом 4 тижнів, а три етапи - протягом 7 днів. Після першого тижня він починається знову з фази 1.

Перша фаза складається з спокій організму, тобто фаза затишшя та усунення стресу. Це відбувається протягом двох днів і складається із 3-разового харчування, багатого вуглеводами, фруктових соків або смузі. Таким чином, найкращими продуктами для відпочинку будуть зерна рису або лободи, фрукти та овочі. Все це повинно бути присутнім як на сніданку, так і на обід і вечерю. Пам’ятайте, що в ці дні слід також добре ритмічно виконувати серцево-судинні вправи, так ви швидше досягнете своєї мети.

Фаза 2: розблокування

Після того, як ви заспокоїли своє тіло, фаза прорив жиру, за допомогою якого ви зможете генерувати більше м’язів. Протягом наступних двох днів дієта повинна ґрунтуватися на білка, тобто сніданок, обід і вечеря повинні бути зосереджені на білках, що супроводжуються овочами. Виберіть тунець, нежирне м’ясо, курку, індичку або нежирну рибу.

Під час фази розблокування важливо не вживати зерна або фрукти, а також виконувати конкретні вправи на нарощування м’язів. Підняття тяжкості або силові вправи з повтореннями є найбільш підходящими для нарощування м’язів та спалювання жиру.

Фаза 3: розв’язати

Остання фаза складається з розкрити спалювання енергії, що призведе до прискорення обміну речовин, щоб швидше спалити все, що ви їсте, і таким чином схуднути. Протягом наступних трьох днів ви повинні базувати свою їжу на основі здорові жири, як волоські горіхи, оливки або авокадо. Так само сніданок, обід і вечеря повинні містити фрукти, білки та корисні жири.

Якщо ви починаєте свою дієту в понеділок, цей етап слід робити в п’ятницю, суботу та неділю, щоб ви могли поєднувати її з тихими вправами, такими як йога або хороший масаж.

Заборонена їжа

Щоб дієта зі швидким метаболізмом мала бажаний ефект, ви повинні їжте приблизно п’ять разів на день, залишаючи інтервал близько 4 годин між їжею та їжею. Трьома найпотужнішими та найпотужнішими завжди будуть сніданок, обід та вечеря. Пам’ятайте, що також слід снідати протягом наступних півгодини після пробудження, оскільки таким чином ви не заподієте шкоди своєму тілу і не забезпечите тіло енергією, необхідною для того, щоб витримати день.

Білки, фрукти, овочі та зернові - це продукти, дозволені в раціоні, як ми вже бачили на кожній з фаз. Важливо, щоб ви звертали увагу на заборонені продукти, такі як пшениця, кукурудза або рафінований цукор, У будь-якому випадку. Важливо також уникати молочних продуктів, особливо сиру, а також кофеїну. Не забудьте також виключити штучні підсолоджувачі та алкогольні напої.

Як тільки ви закінчите перший тиждень і успішно пройдете всі три етапи, ви повинні перезапустити цикл, поки не досягнете 28 днів. Ви помітите результати!

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Їжа для складання дієти зі швидким метаболізмом, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.