21 жовтня 2015 р
Ми всі знаємо, що для схуднення потрібно їсти правильну їжу і зменшити споживання калорій (до 400-500 калорій менше). Якщо ви починаєте дієту для схуднення, не припиняйте читати цю публікацію, адже вам буде цікаво знати ті продукти, які містять негативні калорії.
Що це значить? Під негативними калоріями ми маємо на увазі ті продукти, які забезпечують організм меншою кількістю калорій, ніж йому потрібно, але в той же час дають нам необхідну енергію для активності протягом дня. Ці продукти змушують наш метаболізм прискорюватися, і ми спалюємо більше калорій, ніж вживаємо.
Які це продукти? Ми класифікуємо продукти з низьким глікемічним індексом і великою кількістю клітковини серед тих, що мають негативні калорії. Ці продукти збільшать обмін речовин і вироблення ферментів, змушуючи тим самим організм спалювати свої жирові запаси.
Ці продукти поділяються на овочі, фрукти та спеції із зазначеними вище характеристиками, у кожній групі ми маємо:
- Овочі: спаржа, квасоля, мангольд, брюссельська капуста, капуста, морква, цвітна капуста, селера, редис, огірки, горох, цибуля-порей, салат, цикорій, шпинат та помідор.
- Фрукти: Каму, яблука, ожина, чорниця, грейпфрут, малина, лимон і лайм.
- Рекомендовані трави та спеції: кориця, гвоздика, чилі, коріандр, насіння льону, часник, імбир, цибуля та петрушка.
Навіть якщо ми сидимо на дієті для схуднення і хочемо зробити все можливе для досягнення нашої мети, ми не повинні забувати поєднувати ці продукти з такими, що додають калорії, оскільки важливо дотримуватися збалансованого харчування. Метою має стати здорове схуднення, саме тому спортивна практика надзвичайно важлива.
Які переваги їжі з порожніми калоріями?
- Допомагають контролювати рівень цукру в крові
- Підвищення рівня енергії
- Вони покращують травлення
- Вони допомагають поліпшити концентрацію уваги
- Вони допомагають зменшити тривожність, депресію та стрес
- Активізувати метаболізм
Перевірте ці поради на випробування, ваше тіло точно помітить різницю.