Весна - це час, коли кожен із нас намагається отримати якомога більше енергії та бути активним.

весна

Наші друзі вже почали гуляти лісом, сусіди розпочали весняне прибирання, колеги сперечаються про різні пробіжки. І я? Ми ще навіть не змогли розпочати новорічні зобов’язання. Прокинувшись від зимових мрій і нарешті взявшись за справу, ми також можемо допомогти нам фруктово-овочеві 100% соки та пюре.

Почнемо з маленьких кроків

Незважаючи на те, що весна давно розпочалася, ми все ще відкладаємо прогулянки на природі чи велике весняне прибирання. Наші друзі проїжджають "кілометри" на велосипеді, сусіди регулярно бігають, її невістка щонеділі в тренажерному залі, але ми воліли б поховатись під ковдрою. Так, ви дійсно можете відчути втому після зими. То чому посилюватись у неможливих речах? Почніть з малих кроків. Потягніться під час щоденної прогулянки з собакою на 10 хвилин або вийдіть на одну зупинку раніше, витягніть велосипед з гаража - А як щодо короткої поїздки до пекарні? Пороште з дому домашні квіти, помийте одну з полиць у шафі. Спробуйте додати фрукти, овочі або склянку 100% соку до кожного прийому їжі. Коли ви починаєте досягати невеликих успіхів, прагнення до більших триватиме недовго.

Покажіться і пригостіть себе нагородою!

Все ще не позбулися зимових жирів? У кожного є свої маленькі гріхи та недосконалості. Ви можете їх теж мати. Чому зосереджуватися на нездійсненних цілях? Подумайте, чого ви вже досягли! Замість того, щоб відвідувати торгові центри, ви ходили до парку на 15 хвилин? Ви садили квіти на балконі? Ваша дочка була надзвичайно щасливою, коли ви навчили її стрибати зі скакалки? Замість салату з жирною заправкою ви вирішили замовити свіжий салат на обід? Ці невеликі успіхи варті уваги. Показуйте та винагороджуйте себе. Придумайте систему маленьких радощів, щоб відсвяткувати ваші досягнення: відпочити у ванні, півгодини з улюбленою книгою, можливо, маску для обличчя чи смачний оловрант? Ви побачите, як це допоможе вам покращити настрій. А при гарному настрої люди хочуть досягти ще більшого.

Не їжте порожньо, їжте, їдячи

Пам’ятайте, що енергія приходить не тільки з правильною самодисципліною. Твоєму тілу потрібно більше енергії, щоб стікати. Де? Звичайно не з двох скибочок хліба з беконом та яйця, якими ви заливаєте склянку кави, «щоб прокинутися». Якщо ви дійсно хочете, щоб ваше тіло відчувало весну, доповніть його необхідними поживними речовинами, мінералами та вітамінами. Збалансоване харчування означає не порожні калорії, а реальну дозу енергії для вашого організму. Перш за все, не забувайте їсти фрукти та овочі, які є найбагатшим джерелом вітамінів, клітковини, мінералів та каротиноїдів.

"Ми можемо збагатити свій раціон кількома способами. Одним з них може бути те, що ми додаємо склянку 100% фруктового або овочевого соку до певних страв - наприклад, на сніданок та вечерю. Експерти ВООЗ рекомендують вживати 400 г фруктів або овочів на день п’ятьма порціями. Одну порцію можна замінити склянкою 100% фруктового або овочевого соку або однією упаковкою овочевого пюре. Вони не містять доданих підсолоджувачів, барвників та консервантів. Практично, крім консистенції, вони нічим не відрізняються від фруктів та овочів, з яких вони виготовлені. Наскільки вони важливі, вони подаються у більш практичній формі ". каже MUDr. Алєббета Бедерова, експерт проекту "Соки та пюре - вітаміни в СМАРТ формі".

Правильна та збалансована дієта, багата фруктами та овочами, будь то в оригінальній формі або у вигляді 100% соків та пюре, може мати великий вплив на вашу фізичну форму та енергію для життя.

«Щоденне вживання 100% соків і вживання фруктових та овочевих пюре або свіжих фруктів та овочів підтримує імунну систему організму, уповільнює процеси старіння, регулює діяльність травного тракту та систему зневоднення організму. Тому ми працюємо ефективніше і почуваємось краще ». крім Бедерової.

100% фруктові та овочеві соки та пюре, збалансоване харчування та правильний спосіб життя допоможуть насолодитися весною повноцінно та зі смаком.