Для удаваного схуднення потрібно небагато їжі і правильне харчування. Це основа здорового харчування. Надмірно низькокалорійні дієти змушують втратити м’язовий білок і настільки знизити рівень метаболізму, що виникає ефект відскоку. Це вперше підтверджує Міністерство охорони здоров'я та споживання, яке зосереджується на тих методах харчування, які гарантують втрату більше п'яти кілограмів на місяць, не встаючи з дивана.
Мінімум щоденних вуглеводів необхідний для нормального функціонування нервової системи (мозок, нерви) та для нормального функціонування серця та клітин крові (еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів). Приблизно від 40 до 50% калорій у раціоні повинні забезпечуватися вуглеводами.
Від 10 до 20% калорій у раціоні повинні забезпечуватися білками.
30-35% забезпечуватиме жир. Ця остання поживна речовина є тією, яку потрібно обмежувати найбільше, незважаючи на те, що багато ненаукових або погано перевірених дієт стверджують протилежне.
- Дослідження білкової дієти та схуднення Здоров’я та добробут
- Втрата ваги, дієта, здорове харчування PNG зображення - прозоре зображення, завантажене безкоштовно
- Втрата ваги під час дієти сповільнюється з шостого місяця
- Епізод 119 - Кетогенна дієта на практиці, для лікування раку та схуднення, з Джордіною
- Чи можна пити каву на дієті Як зелене, чорне і молоко впливають на схуднення?