Вам це дає голодні вночі, навіть коли ти вже повечеряв? Розслабтесь, ви не єдина людина, яка переживає цю ситуацію.

їсти

Взагалі, якщо ви ведете бурхливий і наповнений стресом спосіб життя, простіше вибрати будь-які закуски, які ви знайдете в холодильнику, або дитяче печиво в коморі.

Однак, якщо ви дотримуєтесь здорового харчування і маєте чіткі цілі, такі як схуднення або визначення м’язів, життєво важливо уникати закусок, які шкодять вашому здоров’ю, і вибирати закуски, насичені поживними речовинами, з низьким вмістом вуглеводів і, перш за все, смачним.

Дізнайтеся, що таке унікальні 7 закусок, які можна їсти на ніч.

7 корисних закусок, які можна їсти на ніч

1. Прісний хліб з нутом

З одного боку, нут забезпечує велику кількість поживних речовин, тим більше, що це суміш рослинних білків, складних вуглеводів і клітковини. З іншого боку, бездріжджовий хліб - це їжа з низьким вмістом вуглеводів (хоча вона виготовляється з борошном) та безглютенова, яку ви можете підсмажити або не під свій смак.

Щоб побудувати свій закуска з низьким вмістом вуглеводів, Потрібно лише попередньо приготувати нутовий крем з нутовим борошном, трохи солі, оливкової олії та води. Отримавши крем, ви можете додати приправи на ваш вибір; потім намажте крем на хліб і завершіть свій закуска, щоб з'їсти протягом ночі.

2. Насіння гарбуза та куркума

Гарбузове насіння стало хорошим варіантом для вживання в будь-який час доби, але це стало один з найкращі закуски, які слід споживати на ніч за його легке перетравлення та засвоєння поживних речовин.

Тим часом куркума має багато переваг для здоров’я, таких як запобігання серцевим захворюванням, зменшення печії, вона працює, серед іншого, як природний антидепресант.

Щоб отримати смачна закуска з низьким вмістом вуглеводів вам просто потрібно змішати насіння гарбуза, трохи куркуми, лимона, кокоса та солі на ваш смак.

До речі, якщо ви збираєтеся подивитися футбольний матч або фільм, ця закуска стане хорошим супутником для вашої ночі.

3. Чіпси з ріпи

Незважаючи на те, що картопля фрі є улюбленими закусками, але спробувати ріпу не буде погано.

Хоча цей овоч може здатися сімейством крохмалистих коренів, насправді вони є сімействами хрестоцвітих (з тієї ж родини, що і броколі та капуста).

Ріпа є досить поживною їжею, але з низьким вмістом калорій і вуглеводів, ідеально підходить для вечора. На додаток до цього було показано, що це може знизити артеріальний тиск, знизити ризик раку, а також допомогти знизити вагу.

Для підготовки вашого закуска з ріпи на ніч, Вам просто потрібно нарізати ріпу тонкими скибочками (наприклад, картопляними чіпсами), приправити їх сіллю, змішати з оливковою олією і, нарешті, підрум’янити їх у духовці при 250º, поки вони не звариться і не підсмажиться.

4. Зневоднене м’ясо

Що стосується білка, зневоднене м’ясо забезпечує велику кількість і, як правило, не містить жиру та вуглеводів.

Зневоднене м’ясо зазвичай упаковують; У будь-якому випадку, найкраще поєднувати його з деякими овочами, щоб він міг збалансувати вміст натрію, який він містить.

З іншого боку, якщо ваша мета - зміцнити м’язи, їжте білкові зневоднені м’ясні закуски на ніч допоможе вам досягти ваших цілей

5. Перекуси насіння соняшнику

Це дає вам щось хрустке? Замість того, щоб обирати борошняне печиво, серйозно розгляньте варіант споживання закуски з насіння соняшнику.

Хоча воно хрустке, як і печиво, воно не містить глютену. Крім того, у ньому є лише 7 г вуглеводів і близько 4 г білка на порцію; він також багатий вітаміном Е і корисними жирами.

Ви можете їсти його як завгодно, це частково залежить від вашої творчості та кількості необхідних поживних речовин залежно від вашої мети. Однак у вас є інші варіанти підготовки корисні закуски на ніч наприклад наступне:

  • Змішайте насіння соняшнику в салат на ваш вибір (уникайте оброблених заправок).

  • Зробіть суміш із сухофруктів (мигдаль, волоські горіхи, фундук) і додайте насіння соняшнику.
  • Ви також можете споживати закуски з насіння соняшнику як аперитив, без будь-яких інших інгредієнтів.

6. Goodbites трюфелі

Якщо у вас солодкий зуб, у трюфелів Goodbites є те, що вам потрібно, при цьому залишаючись низькокалорійним і вуглеводним.

Ці маленькі трюфелі підсолоджені медом і какао, але в них лише 2,5 г калорій. Тож коли ви думаєте про це їжте на ніч щось солодке, не забудьте ці трюфелі Goodbites; це ідеальна закуска, якою можна насолоджуватися з коханими вночі.

7. Протести

Як випливає з назви, закуски Protes містять приблизно 15 г білка на порцію, що еквівалентно білку 3 варених яєць. Найкраще, що завдяки своїй формі стружки він підтримує хрустку текстуру, ідеально підходить для змащення будь-яким спеціальним соусом, який ви приготували.

Вони також пропонуються в різних ароматах, які ви можете вибрати відповідно до своїх уподобань. Без сумніву, це a ідеальна закуска для споживання на ніч, завдяки низькій кількості вуглеводів та енергії, яку він забезпечує.