Якщо ви хочете схуднути, але ваш план - не перестати їсти хліб, у нас є рішення для вас

види

Хліб є частиною іспанської культури. У нашій країні, особливо, ми їмо все з цією їжею: тости для сніданків, пінчіто в середині ранку, той, який супроводжує їжу, бутерброд закуски та тієї, яка занурює жовток на вечерю.

    Як втратити жир на підборідді: хитрощі та вправи для усунення жиру на підборідді

На даний момент у фільмі ми знаємо, що білий не зовсім здоровий, і що краще вибирати здоровіші. Але що стосується схуднення, то золото береться трьома.

Щоб схуднути, не потрібно відмовлятися від хліба

Є багато людей, які виключають вуглеводи зі свого раціону коли ви хочете схуднути, і хоча це може бути непоганою ідеєю, область вуглеводів дуже широка, пироги включають хліб, макарони, боби та картоплю. І перший, хоч і не має багато поживних речовин, у ньому є крохмаль, який надходить із рослин, як у випадку з рисом.

Цей крохмаль хороший тим, що забезпечує повільне і стабільне виділення енергії., що робить у вас менше шансів мати тягу з часом, що дозволяє вам дотримуватися режиму.

Окрім крохмалю, хліб містить клітковину, яка є важливим вуглецем.

Три найкращі види хліба для здоров’я

Найздоровішим хлібом і, отже, найбільш рекомендованим для схуднення є той, який містить більше зерна та той, який складається з 100% цільнозернового борошна; щоб перевірити це, слід подивитися етикетку на контейнері або запитати у свого пекаря.

Якщо вам потрібно вибрати один для споживання, нехай це буде один із цих трьох:

  • житній хліб: придбати той без добавок; Саме хліб містить найбільше клітковини та поживних речовин, а також є потужним джерелом заліза та вітамінів групи В.
  • 100% хліб з цільної пшениці: перевірте, чи це цільне зерно, а борошно також пшеничне.
  • Хліб вівсяний: у ньому є розчинна клітковина, дуже корисна для зниження рівня холестерину.

Калорії в хлібі

Майже всі види хліба мають однакові калорії (близько 70 на порцію), різниця полягає в тому, що згадані вище три ситніші і забезпечують більше клітковини, що тісно пов’язано з меншим поглинанням глюкози, тобто їх споживання виробляє нижчий рівень цукру в крові, що сприяє регуляції рівня цукру в крові. вага, не даючи різких перепадів і припливів енергії.

Якщо залишити хліб, теж нічого не відбувається

У порівнянні з іншими продуктами, такими як фрукти та овочі, хліб має відносно низьку кількість поживних речовин суттєвий.

До того ж він багатий калоріями та вуглеводами, і в той же час з низьким вмістом білка, жиру, клітковини, вітамінів і мінералів.

Однак це залежить від різних видів хліба. Наприклад, цільнозерновий хліб має більшу кількість клітковини, тоді як злаковий хліб багатий бета-каротином та вітамінами С і Е.

І це все, читачу. Ви збираєтеся продовжувати їсти звичний хліб чи будете пробувати той, який ми рекомендували?