Вночі не слід їсти солодощі або складні вуглеводи, такі як макарони, рис, хліб або десерти.

2 хв

їсти

Дієти - це порядок дня. І чи є це, є багато людей, які хочуть скинути ці зайві кілограми і продемонструвати тіло скандалу.

Але, Що слід їсти (а що ні) на ніч, якщо ви хочете схуднути? '' Вночі не слід їсти солодощі або складні вуглеводи, такі як макарони, рис, хліб або десерти. Це цукри, які дуже відгодовуються, і часу на їх спалювання немає, оскільки ми знижуємо обмін речовин протягом ночі, і наша активність також зменшується. Також не слід їсти насичені жири, такі як червоне м'ясо (яловичина, баранина, свинина), масло, витримані сири або вершки '', - говорить Доктор Домінго Каррера, дієтолог Хірургічного медичного центру захворювань органів травлення.

Також не бажано їсти смажене, розбите або паніроване. Це дуже калорійний жир, який ми збираємось спалювати, крім того, що у нас дуже важке травлення, яке може порушити наш сон, що також змусить нас набрати більше ваги.

Вночі не слід їсти солодощі або складні вуглеводи, такі як макарони, рис, хліб або десерти

Так, ви повинні їсти білки та прості вуглеводи з клітковиною та низьким глікемічним індексом. Білки повинні бути, перш за все, без великої кількості насичених жирів, такі як курка, індичка, кролик, риба, яйця, знежирені молочні продукти (молоко, йогурт, свіжі сири типу Бургос, моцарела або фета), нежирні сосиски, такі як грудка індички, шинка серрано та шинка '', - пояснює доктор Домінго Каррера, який додає, що `` коли ми говоримо про прості вуглеводи, ми маємо на увазі овочі (всі, крім кукурудзи та буряка) та цільні зерна, такі як овес, кукурудза та рис ''.

Що стосується вживання тільки фруктів, експерт каже, що '`` Ви могли б якось вечеряти фруктами на вечерю окремо, але це не найкращий час, щоб їсти фрукти ''. І саме воно, фрукти слід їсти під час сніданку та між прийомами їжі. Це цукри, які ми не збираємося повністю спалювати, і вони перетворюються на жир, який робить вас товстим.

Вони також підвищують глікемічний індекс, а згодом інсулін підвищується, що змусить нас голодувати трохи пізніше. Якщо ви їсте фрукти, вони повинні бути з невеликою кількістю цукру, таких як яблуко, груша, ананас, апельсин, папайя або ківі. Але точно не рекомендується вночі худнути.