Блог Рафаеля Сантандреу

Про нас

абстиненції

Сьогоднішній текст розповідає про дуже цікавий психологічний феномен, який виникає, коли ми пропускаємо раніше встановлену мету чи ціль і почуваємось погано з цього приводу. Сподіваюся що вам це подобається.

Ефект порушення абстиненції (VAS) Це психологічне явище, яке було описано психологами Марлаттом і Гордоном у 80-90-х роках у своїх дослідженнях того, чому люди рецидивували, коли намагалися кинути наркоманію. Щоб це зрозуміти, наведемо приклад, який застосовується до іншої сфери, крім наркоманії. Уявіть, що ми розглядаємо дотримання дієти, наприклад, вегетаріанської, з обіцянкою можливості схуднути та вести здоровіший спосіб життя. Завдяки нашій наполегливості нам вдалося протриматись тиждень поспіль за принципами добре складеної вегетаріанської дієти. Але наступає восьмий день, і коли справа доходить до замовлення другого курсу, ми бездумно визначилися з антрекотом, який нас захопив. Задоволення незабаром поступається місце вині за порушення нашої прихильності до дієти. Настає ніч, і в обідній час ми вирішуємо закінчити шлях до кращих харчових звичок.

Що сталося в цьому прикладі? Людина поставила собі за мету дієту, але колись її поведінка пішла у зворотному напрямку. Зіткнувшись з невідповідністю та подальшим дискомфортом між тим, що хтось задумав зробити, і тим, що насправді зробив, він вирішує зменшити свій дисонанс, відмовившись від першої невдачі. Якщо задуматися, то це єдиний, майже неминучий провал у вивченні чогось нового. Але думка про те, що ми повинні підтримувати постійну та задушливу узгодженість, в кінцевому підсумку призводить до невдачі.

З точки зору когнітивної терапії, рішення про зміну звички може бути дуже корисним ... до тих пір, поки це не розглядається як ірраціональна потреба! В іншому випадку, коли ми маємо падіння, ми не знатимемо, як прийняти це як частину процесу змін і продовжувати практикувати природним шляхом.

Мігель Джабалера
Співпрацюючий психолог у Центрі короткої терапії Рафаеля Сантандреу

Про Рафаеля Сантандреу

9 коментарів до "Вплив порушення абстиненції (VAS)"

Відмінна стаття! Мені це було дуже цікаво. Я дізнався, що в будь-якому процесі змін чи навчання невдачі практично неминучі, і не тому ми мусимо припинити наполегливість, намагаючись досягти своєї мети ... Неможливо було б хотіти вивчити мову, наприклад, не роблячи помилки іноді, оскільки помилки - це лише вроджена частина процесу навчання. Тож терпіння, наполегливість, ... і, перш за все, навчіться прощати собі невдачі чи рецидиви.

Я вітаю співробітників Рафаеля Сантандреу, і особливо Мігеля. Мені дуже пощастило, що я міг робити терапію з ним, і результати були вражаючими.

Шановна Олена,
Ми дуже раді, що ви змогли насолодитися цією статтею та навчитися більш ефективному способу насолоджуватися життям.
Як ви дуже добре пояснюєте, невдача - це лише можливість покращитися. Тож продовжуйте зростати!

Відмінна стаття! Мені це було дуже цікаво. Я довідався, що в будь-якому процесі змін або навчання невдачі практично неминучі, і не тому ми мусимо припинити наполегливість, намагаючись досягти своєї мети ... Неможливо було б хотіти вивчити мову, наприклад, не роблячи помилки часом, оскільки Невдачі - це лише вроджена частина навчального процесу. Тож терпіння, наполегливість, ... і, перш за все, навчіться прощати собі невдачі чи рецидиви.

Я вітаю співробітників Рафаеля Сантандреу, і особливо Мігеля. Мені дуже пощастило, що я міг робити терапію з ним, і результати були вражаючими.

Мені здається, що повторення цього процесу є дійсним, але, як каже психолог, ви навчитесь там, якщо це не стане пороком.
Як я вже говорив на моїх заняттях гідротерапією, елемент не може бути в змозі вам, ви повинні вміти в цьому елементі.
Є прихильність і душевна сила.

Погодьтеся з вами, Марія Тереза, дякую за ваш коментар.

Цікаво, але коротко, я хотів би прочитати більше про цей ефект та як його пом’якшити. А правопис слід вдосконалювати, помилки призводять до плутанини.

Дякуємо за ваш коментар Алонсо, ми візьмемо до відома. Ви можете знайти більше інформації про ВАС практично в будь-якому посібнику чи дописі про припинення залежності та рецидив.

Дякуємо, що визнали ВАЖЛИВОСТЬ письма правильно. Це змушує нас краще розуміти одне одного, покращує нас як людей.

Дякую, я вважаю це дуже цікавим і вартим врахування