Ефект відскоку

Повідомлення від Квім »2 роки тому, редаговано 25 травня 2020 15:48 (3 рази)

форум


● Чи відчую я ефект відскоку? після дієти?
● Чи відновлю я вагу? коли я знову нормально харчуюся?


Відповідь

Не . Уникнути повернення ваги дуже просто коли у вас є необхідні знання, щоб цього не сталося. Все ґрунтується на законі енергії, на концепціях накопичення та споживання енергії. Тіло зберігає максимум 300 кілокалорій енергії в печінці і в середньому споживається 100 кілокалорій на годину якщо повсякденна діяльність вимагає певних фізичних чи розумових зусиль, наприклад, робота чи навчання, або 80 кілокалорій на годину, якщо це повсякденна сидяча діяльність, наприклад, перегляд телевізора або сонячні ванни. Отже, вам доведеться з’їсти максимум 300 кілокалорій і почекати від 3 до 4 годин, перш ніж їсти знову.. Якщо ви поважаєте ці обмеження та графіки, ви ніколи не відновите вагу.

Іноді набору певної ваги не уникнути через якусь особливу подію, Наприклад, на Різдво, страви з родиною чи друзями, дні народження та інші, це, як правило, їжа від 1000 кілокалорій або більше одночасно, на 700 кілокалорій більше, ніж може зберігати печінка, і кожні 3 кілокалорії надлишку перетворюються на 1 грам жиру в організмі, тому легко набрати 233 грами за один прийом їжі, І, можливо, наприкінці Різдва ви набрали 2 кілограми. Однак рішення дуже просто, просто поверніться до дієти, щоб схуднути протягом 1 або 2 тижнів, а потім ви повернетесь до попередньої ваги. Якщо протягом наступних кількох тижнів ви не переїдете, бо більше не торжитеся, ваша вага залишиться. Коли у вас чергова особлива подія, вам просто потрібно повторити ту ж процедуру.

Я не рекомендую придушувати бажання приймати смачні страви та напої на святах, канікулах, Різдві та інших заходах, Якщо ви ходите в піцерію з друзями, я рекомендую вам з'їсти 1 цілу піцу з 1000 кілокалорій, навіть якщо ви наберете 233 грами ваги, тоді ви зможете компенсувати наступний день, зробивши їжу з 200 кілокалорій, а не з 300, і всього за 2 днів, не роблячи нічого іншого, як просто скорочення калорій за один прийом їжі, 33% компенсують цю піцу, ви втратите ці 233 грами, і ваша вага повернеться до тієї ж, що і раніше.