Також відомий як "ефект йойо", ефект відскоку - явище, яке зустрічається у більшості країн незбалансовані та/або екстремальні дієти, при якому людина швидко худне, але незабаром після припинення дієта починає повернути втрачену вагу (і часто до додаткових 20%).
Ефект відскоку найбільше побоюється наслідків багатьох дієт, оскільки, якщо ми не втратимо вагу на основі зміни звичок, це буде важко підтримувати втрату ваги.
Причиною такого ефекту є дуже жорсткі дієти не гарантують достатній запас певних поживних речовин, щоб на відмову від дієти організм реагував пошук "відчайдушно" ті поживні речовини, яких бракувало під час обмеження, щоб зберігати їх на випадок, якщо ми знову піддамося подібній ситуації.
Моя порада: Якщо ви хочете схуднути без ефекту відскоку, важливо триматися подалі від дивовижних або дуже обмежувальних дієт, адже це далеко не допомога, вони шкодять до тіла, і вони не дозволять вам зберегти досягнуту втрату ваги. Крім того, вам потрібно шукати зміна звичок мати гарантію, що ми завжди будемо дбати про своє здоров’я і не будемо знову набирати вагу.