Творог, всупереч поширеній думці, це не білий сир, а радше дуже дрібнозернистий, непресований сир, приготований із сироватки коров’ячого або овечого молока.
Низькокалорійний сир містить лише 165 ккал на 100 грамів, 13,3% ліпідів, 7,6% білків і 3,6% вуглеводів на 100 грам. Він багатий кальцієм і фосфором.

зубчики часнику

Піца Марінера:
Інгредієнти для 6 осіб:
- 1 підготовлене тісто для піци діаметром 26 см (260 г)
Для покриття:
- 8 креветок (200 г),
- 300 г суміші заморожених морепродуктів (креветки, кальмари, мідії, морські гребінці), наприклад суміш паелья,
- 100 г тертого помідора,
- 4 помідори, очищені від шкірки і тонко нарізані скибочками,
- 3 зубчики часнику, подрібнені,
- 2 чайні ложки оливкової олії,
- 4 столові ложки сухого білого вина,
- сіль, перець та орегано.

Підготовка:
- Помістіть тісто на деко. Проткніть його виделкою. Поставте його в духовку, розігріту до термостата 6 на 5 хвилин.
- Нагрійте 1 чайну ложку олії в антипригарній сковороді. Пасеруйте заморожені креветки, по 4 хвилини з кожного боку, і зніміть шкаралупу. Додайте подрібнені зубчики часнику та заморожену суміш з морепродуктів і варіть 1 хвилину. Додайте біле вино і варіть ще 2 хвилини.
- Викладіть тостовим соусом і скибочками помідорів. Сіль і перець за смаком. Розподіліть морепродукти. Помістіть очищені креветки, збризніть орегано і зверху чайною ложкою олії. Гриль протягом 1 хвилини.

Харчовий внесок: порція цієї низькокалорійної піци забезпечує 229 ккал, 18 г білків, 3,5 г ліпідів, 31 г вуглеводів.

Харчові еквіваленти: одна порція цієї піци дорівнює Ѕ середньої порції (60 г) + хлібець (60 г) + 1 чайна ложка олії.

Іноді ви можете замовити будь-яку піцу, яка вам сподобається

Жодна їжа не повинна бути однозначно заборонена, навіть якщо ви хочете схуднути. Якщо ви не можете протистояти висококалорійній піці (наприклад, 4 сири або вершки та бекон), краще не робити це частіше одного разу на тиждень, а також утримуватися від інших жирних страв, таких як соуси або смажена.

Щоб правильно контролювати свою вагу, важливим є загальне споживання калорій, середньодобове значення та правильний баланс їжі за тиждень. Ви повинні брати до уваги всю їжу, споживану протягом тижня, їх частоту та кількість.

Отримайте баланс поживних речовин на нашому веб-сайті, це безкоштовна та анонімна послуга.