До хороших шурів,
Я сумніваюся у своїй вазі. Я повинен сказати, що я довгий час був любителем жиру і пристрастився до нічого собі, і ось після того, як мене покинули рукою протягом останніх 5 років, я втратив 15 кілограмів після розриву, і я дуже стурбований ефектом відскоку.
Мені вдалося скинути цю вагу частково, тому що моя дієта базується на їжі один раз на день (салати, риба і трохи м’яса. 0 вуглеводів і цукру) і сендвічі та деяких фізичних вправах, таких як біг кожні 2 дні та присідання. Мені 1,85 і 29 років, і мені довелося викинути весь свій одяг, бо він підходив мені, як пальто. Я чудово почуваюся тим, що повертає мені дзеркало, і я хотів би втратити ще трохи, залишки пивного живота.
Я боюся їсти неприємні речі, які раніше навіть не соромився з’їсти, а також переживаю, що це призведе до серйозної проблеми з харчуванням. Тож мені потрібна порада, а не повертати її назад. На даний момент я не можу приєднатися до спортзалу, оскільки допрацьовую свої деталі повернення до Іспанії, хоча хотів би це зробити ще раз.
Спасибі заздалегідь
Редагувати: Я мудак, і мене неправильно зрозуміли, вибачте шур.
І навіщо їсти лише раз на день? Розрахуйте калорії і переконайтеся, що ви витрачаєте більше, ніж споживаєте, і припиніть сміттєву дієту.
Це кому кому на думку спадає схуднути таким чином? Для початку це надзвичайно божевільно, і я впевнений, що ви втратили тонну м’язів.
Спершу повідомте вас, перш ніж грати в дурня, будь ласка
Коли я починав з нею, мені було близько 93 років, все інше робило комфорт, рутина і божевільні поліси
Змінити: Немає проблем ха-ха-ха
П’ять років - це довгостроковий термін, немає відскоку, якщо те, що ви зробили, перестає їсти те, що зробило товстим.
візьміть аналіз і будьте обережні, просто готуючи їжу, інакше все нормально, багато мужності
Це кому кому на думку спадає схуднути таким чином? Для початку це надзвичайно божевільно, і я впевнений, що ви втратили тонну м’язів.
Спершу повідомте вас, перш ніж грати в дурня, будь ласка
Їсти можна і по-іншому, твариною. Будь-який культурист втрачає 20 кг (і до 30) за 3-4 місяці визначення, і я можу запевнити вас, що вони їдять більше, ніж чортовий салат і бутерброд. Я не люблю відгодовувати себе в обсязі саме через це, тому що тоді жертва на натиск занадто важка. Я не перевищую 12% bf в обсязі, тому для змагання мої краплі складають 8-10 кг і зараз, спокійно.
Їжте 1,5-2 г білка/кг ваги на день, hc до 30 г, як правило, нікого не виводить з кетозу, є навіть люди з вищим порогом, 60-70 г на день, і тому 20-25% вашого раціону жирний, більшість з них ненасичений (EVOO, натуральні волоські горіхи або мигдаль, жири з жирної риби, авокадо.) ви також не наберете вагу.
Перестаньте бути безглуздими, тому що така їжа, крім відновлення, може призвести, як ви говорите, до харчової проблеми.
П’ять років - це довгостроковий термін, немає відскоку, якщо те, що ви зробили, перестає їсти те, що зробило товстим.
візьміть аналіз і будьте обережні, просто готуючи їжу, інакше все нормально, багато мужності
Я б порадив їздити на велосипеді, щоб допомогти вам регулювати його і продовжувати їсти, як вам заманеться, але у вас є той самий мінус, що і в тренажерному залі. У моєму випадку я перейшов з майже 90 до 65 приблизно за 6 місяців і більше, і я мав 0 ефект відскоку. Я харчуюся без проблем, і якщо я бездіяльний протягом 2 місяців, одужую не більше 1 кг.
Я повинен був робити 500 км на тиждень і втрачав 60 кг, ось тут я почав хвилюватися.
Я розумію, що він втратив цю вагу після розпаду, який був 5 років тому.?
Або я не уточнюю
До хороших шурів,
Я сумніваюся у своїй вазі. Я повинен сказати, що я довгий час був любителем жиру і пристрастився до нічого собі, і ось після того, як мене покинули рукою протягом останніх 5 років, я втратив 15 кілограмів після розриву, і я дуже стурбований ефектом відскоку.
Мені вдалося скинути цю вагу частково, тому що моя дієта базується на їжі один раз на день (салати, риба і трохи м’яса. 0 вуглеводів і цукру) і сендвічі та деяких фізичних вправах, таких як біг кожні 2 дні та присідання. Мені 1,85 і 29 років, і мені довелося викинути весь свій одяг, бо він підходив мені, як пальто. Я чудово почуваюся тим, що повертає мені дзеркало, і я хотів би втратити ще трохи, залишки пивного живота.
Я боюся їсти неприємні речі, які раніше навіть не соромився поглинати, а також переживаю, що це призведе до серйозної проблеми з харчуванням. Тож мені потрібна порада, а не повертати її назад. На даний момент я не можу приєднатися до спортзалу, оскільки допрацьовую свої деталі повернення до Іспанії, хоча хотів би це зробити ще раз.
Спасибі заздалегідь
Я не розумію, в чому проблема. Так продовжуйте, і ефекту відскоку не буде
Вам доведеться постійно міняти дієти на здорову дієту, що дає вам можливість час від часу їсти те, що ви хочете, решту тижня їжте здорово, без дорітосу.
Дієти рекомендуються лише товстим жінкам, яким доводиться йти на весілля і хочуть одягнутись у сукню на 500 лев, звичайні люди цілий рік харчуються здоровою їжею, тому ефекту відскоку немає
Щоб уникнути ефекту відскоку, немає іншого варіанту, як змінити свої харчові звички.
Я взагалі не за дієту, бо єдине, що вони роблять, - це вас мучити, а потім ви швидко все одужуєте або все життя страждаєте.
Якщо ви зміните свої харчові звички та харчуєтесь збалансовано, кілограми зменшаться самі по собі, і найкраще, це буде так, як ви харчуєтесь навіть тоді, коли у вас ідеальна вага.
Кожен, хто робить те, що хоче, але те, що втрата ваги дурна, напевно ти вже давно товстун, що ти поспішаєш? Літо?
Ласкаво просимо до м’яса, яке не повертається на своє місце та зайвої шкіри.
PS: Цитую, і краще взагалі не коментувати.
Тривога психологічна. Мені, очевидно, потрібно їсти більше одного разу на день, але якби я їв один раз на день, з точки зору здоров'я, зі мною нічого б не сталося.
Тут дослідження взаємозв'язку між частотою прийому їжі та ІМТ переходить від незначущого та зворотного до значущого та прямого. Тобто частіші прийоми їжі пов’язані з більшою вагою. http://jn.nutrition.org/content/141/. 4-3e2e8949b357
Ще одне дослідження, яке також не виявило користі від схуднення від вживання більше їжі на день: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26734613
Щодо білка, дослідження, яке показує, що у молодих жінок це не впливає на кількість їжі із затримкою білка: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867039
Не знаю, чи буде такий ефект і у жінок старшого віку, і у чоловіків.
Я не догматик, тому, якщо ви пройдете мені дослідження, які доводять те, що ви говорите, я був би дуже вдячний. Всього найкращого
Тривога психологічна. Мені, очевидно, потрібно їсти більше одного разу на день, але якби я їв один раз на день, з точки зору здоров'я, зі мною нічого б не сталося.
Тут дослідження взаємозв'язку між частотою прийому їжі та ІМТ переходить від незначущого та зворотного до значущого та прямого. Тобто частіші прийоми їжі пов’язані з більшою вагою. http://jn.nutrition.org/content/141/. 4-3e2e8949b357
Ще одне дослідження, яке також не виявило користі від схуднення від вживання більше їжі на день: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26734613
Щодо білка, дослідження, яке показує, що у молодих жінок це не впливає на кількість їжі із затримкою білка: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867039
Не знаю, чи буде такий ефект і у жінок старшого віку, і у чоловіків.
Я не догматик, тому, якщо ви пройдете мені дослідження, які доводять те, що ви говорите, я був би дуже вдячний. Всього найкращого
У цьому ж дослідженні згадується, що процес засвоєння білка в цьому випадку відбувається набагато повільніше. І є декілька, в яких показано, що перевищення певних меж асиміляція менш ефективна (не те, що, витрачаючи решту, вона зникає, якщо не те, що гірше засвоюється), я з мобільного, і це біль для пошуку, копіювання та вставлення.
Як я вже говорив, якщо у вас здорові харчові звички, набагато легше контролювати голод і занепокоєння, харчуючись кожні х годин, що очевидно. Якщо ви вийдете будь-якої суботи о 6 ранку, в Донер-кебабі повно людей, що стоять у черзі, якщо ви йдете у вівторок, то бога немає. тому що ці люди сплять 5 годин, і вони не прокидаються, нічого не з’ївши. В одній ситуації вони контролюють своє бажання їсти, а в іншій - голод штовхає їх їсти перше лайно, яке трапляється їм на шляху.
І нарешті, як я вже говорив, я розумію, що існують дослідження, які пов’язують збільшення ваги з прийомом їжі більше разів, якщо:
1. - Ви не контролюєте, що їсте
2. - Ви їсте цукру. З кожним прийомом їжі інсулін різко зростає, тому ви набираєте більше ваги, ніж з’їдаючи лише один прийом їжі.
Кожен, хто робить те, що хоче, але те, що втрата ваги дурна, напевно ти вже давно товстун, що ти поспішаєш? Літо?
Ласкаво просимо до м’яса, яке не повертається на своє місце та зайвої шкіри.