Ефект відскоку після схуднення

запобігти

Ефект відскоку

Група іспанських дослідників з’ясувала, чому ефект відскоку дієт для схуднення (відновлення втраченої ваги) пов’язаний з наявністю двох гормонів - лептину та греліну. В опублікованому дослідженні вчені помітили, що цей наслідок виникає, коли є високий рівень лептину та низький рівень греліну.

Це відбувається, коли виникає побічна реакція на бажану, оскільки після безперервної втрати ваги за дуже короткий час ми знову починаємо набирати цю вагу, поки не досягнемо попередньої або навіть перевищимо її.

До того, що належне?

Причин, чому це зазвичай трапляється, декілька, таких як використання психотропних речовин та їх побічних ефектів, наркотиків, хімічних речовин, таких як тестостерон та анаболіки. Але тим не менш найпоширенішим фактором, з яким ми стикаємося щодня, є значне збільшення вуглеводів і ккал після періоду вуглеводів і ккал, нижчого за норму в нашій щоденній їжі. Наприклад, це трапляється у багатьох випадках після змагань з бодібілдингу, їзди на велосипеді ... і т. Д., Оскільки після тривалого періоду непропускання дієти і крім споживання менше ккал, ніж слід було б, тяга до їжі може і пришвидшити крок слід приймати так, щоб цей ефект не виникав або виникав якомога менше.

Як цього уникнути?

Подібно до того, як не слід робити дуже великого раптового підвищення вуглеводів, не слід робити і подібного падіння, все має йти своїм шляхом, робити це потроху і харчуватися якісною та здоровою їжею. Що стосується ккал, як і гідратів, якщо людина постійно зловживає ними і перевищує нормальний здоровий фізичний рівень, очевидно, якщо їх фізична активність невелика або взагалі відсутня, їх обмеження щодо ккал або гідратів буде більшим, ніж для людини, яка має здоровий фізичний стан і постійно займається спортом.

Проблема виникає в тому випадку, коли ми в раціоні робимо величезне падіння їжі або замінюємо її коктейлями, що замінюють їжу, що є великою помилкою, оскільки, як тільки ми швидко схуднемо, і ккал почне підвищуватися в раціоні, а споживання справжньої їжі призведе до небажаний ефект відскоку. Тим, хто повинен знати якість послуг, які вони нам надають, і дізнатись про те, що я роблю чи хочу робити.

Будь-який процес як зниження ваги, так і збільшення ваги повинен здійснювати безперервний процес і крок за кроком вживати більше або менше ккал, а не робити це раптово. Їжте якісну та здорову їжу, а також читайте, слухайте та дізнавайтесь, які кроки слід виконувати для досягнення своєї мети.