Коли ми починаємо дієти, першим кроком є ​​прийняття того, що насправді ми товсті, тому що їмо більше, ніж потрібно. Той, хто не сприймає цю фундаментальну істину і не з’ясовує її з собою як факт, не має шансів ефективно і назавжди схуднути.

"Більше, ніж потрібно" означає по-різному і по-різному з точки зору кількості. Є ті, хто може наповнити живіт "безкарно", проте вони не процвітають. Інші кажуть: «Я живу лише на кормі для птахів» - і все ж вони просто набирають вагу. Звичайно, спадкова схильність, метаболізм якої варіюється від людини до людини, відіграє в цьому значну роль. Однак одне є впевненим: той, хто страждає ожирінням, привносить в організм більше енергії у вигляді їжі та напоїв, ніж використовує. Так створюється запас енергії, який у цьому випадку можна назвати оболонкою.

ожиріння

Чи наноситься це волосся на сідниці, поперек, стегна або пропорційно на все тіло людини, це переважно питання тенденцій. Справа в тому, що розрахунок індексу маси тіла/ІМТ/чітко показує, чи є у нас надлишкові жирові прокладки. Отже, перший крок - це здоровий глузд: "Я споживаю більше енергії, ніж споживаю".

Що багато, для кожної людини відрізняється. Для цього потрібно виміряти свій раціон. Одним з наріжних каменів ефективного схуднення є правильне харчування. Однак це не рівнозначно посту. Звичайно, "нульова дієта" також може бути включена в певні періоди дієт, але голодування при наполегливому, неадекватному підборі їжі може бути джерелом багатьох скарг. Ви можете прочитати більше про варіанти дієти на наступному тижні.

Однак я можу також дати хороші новини для тих, хто чекає ліків для свого раціону. Хоча близько півтора року тому мені довелося повідомити у колонках нашого додатку, що дієтичний засіб було терміново вилучено з ринку через можливість небезпечних побічних ефектів, тепер я можу написати, що нова капсула з’явилася буквально кілька днів тому. Хоча я не прихильник непотрібних ліків, важливо і позитивно, що новий продукт, на відміну від попередніх аналогів, не впливає на центральну нервову систему (тобто не на мозок), а на кишковий тракт.

Там він пригнічує засвоєння частини жирів. Таким чином, при правильному харчуванні той, хто вирішить схуднути, може розраховувати на допомогу без цих серйозних побічних ефектів. Детальніше про дієтичні варіанти та ефекти та побічні ефекти капсули для схуднення ви можете прочитати у нашому випуску наступного тижня.