- Домашня сторінка
- Інший
- Пам'ять: ефективне навчання у будь-якому віці
Пам'ять: ефективне навчання у будь-якому віці
Маючи півтора кілограми тканинної маси в нашому черепі та 15 мільярдів нейронів у ньому, він може перевершити навіть найсучасніші комп’ютери своїми функціями та можливостями пам’яті. … .Інакше, виступати надзвичайно сумно у галузі запам’ятовування. Від чого залежать відмінності? Ми також знаємо, що ми використовуємо лише незначну частину нашого мозку і можемо зробити навчання набагато ефективнішим за допомогою правильних вправ та прийомів.
Той, хто відвідував університет, коледж і регулярно складав іспити, з практики знає, що навчання, яке проводиться лише за кілька днів до іспиту, не має прецеденту з дуже малою ефективністю, і через кілька днів від нього майже нічого не залишається. Багато і багато хто описував, що відсоток ефективності коментування традиційних уроків у класі або академічних лекцій (тобто одноразового прослуховування) дуже низький, нижче 10%. Ми також дуже мало запам'ятовуємо одне читання чи приціл. Повторення значно покращують нашу пам’ять. Однак є люди, які легше навчаються через слух, інші через зір, треті дотики та фізичний контакт.
Наукові дослідження показали, що зниження пам’яті зазвичай починається лише у віці 65 років, але це також можна суттєво відкласти, якщо людина постійно тренує свою пам’ять з молодих років. Це "Протягом усього життя" ("Довговічне навчання").
Однак, крім цього, існують прості методики, які покращують коментарі до 30-40%, особливо при комбінованому використанні.
Досвідне навчання
Знання, отримані під час гри, поїздки, командного або групового досвіду, набагато глибше і легше врізаються в нашу пам’ять. Радість, відчуття успіху допомагає навчанню.
Навчання в процесі роботи
Якщо, вивчаючи теорію, ми йдемо в ногу з втіленням теорії в життя, наші руки чи ноги рухаються, і ми намагаємось теорію на практиці, вона запам’ятовується набагато ефективніше.
Навчання навчанню
Ми знаємо, що в сім’ї інтелект старших братів і сестер завжди вищий завдяки необхідному навчанню малих. Коли ми навчаємо тих, хто відстає на кілька уроків, коли пишемо статтю чи книгу, читаємо лекцію, ми багато чому самі вчимося. Доля професора полягає в тому, що він стане розумнішим, бо він не тільки досліджує, навчається, виконує свою роботу, а й навчає.
Обробка дезактивацією, навчання під час напруженого харчування
Якщо організм позбавляється від надлишків продуктів життєдіяльності, обтяжує нерви та тканини тіла, але, принаймні, ми не обтяжуємо травну систему, тоді «розум буде краще». Не випадково під час посту було зроблено багато наукових відкриттів. Дієта без м’яса, молочних продуктів, яєць та великої кількості свіжих овочів допомагає функції пам’яті. Поживні речовини, необхідні для роботи мозку, не потрібно споживати, коли ми запам’ятовуємо. У цьому випадку травна система позбавляє мозок необхідної йому енергії, тим самим знижуючи ефективність. Зернові культури, яйця, квасоля, хоча вони можуть містити багато важливих для мозку речовин, але якщо ми споживатимемо їх під час навчання, ми будемо втомленішими.
Навчання з достатньою кількістю рухів
Пам'ять працює набагато краще, коли тіло змушене регулярно займатися спортом. Періоди навчання перериваються періодами вправ, вправ, бігу, ігор з м’ячем.
Навчання під час сну
Наша пам’ять не надто активна і недостатньо активна при занадто великому відпочинку. Тому кількість сну має бути правильно підібрана. В основному 6-8 годин сну є оптимальним, але це також хороший метод, якщо нічний сон трохи менше, а денне навчання переривається короткими 10-30 хвилинами відпочинку або сну. Занадто багато сну в основному також робить нашу пам’ять тунцем. Відомо також, що пам’ять найсвіжіша після нічого не порушеного сну. Тобто нашому мозку потрібні перерви та відпочинок, щоб краще запам’ятати їх.
Більш ефективне управління стресом
Потрібно оцінити основні стресові фактори та вжити заходів для їх збалансування, зменшення їх значущості або зменшення їх несприятливих наслідків. Наприклад, пошук позитивної сторони стресової ситуації, переоцінка власної ролі у стресовій ситуації, бачення позитивних результатів.
Дізнайтеся більше цікавих речей одночасно
Добре мати підготовлену одночасно кілька тем, які ми можемо вивчити. Не годиться жувати одну речовину. Більше того, особливо бажано одночасно вивчати дуже віддалені матеріали. За допомогою таких трюків інтерес нашого мозку можна збільшити. Однак пастка теж не годиться. Кожну тему слід розширити на достатню глибину.
Нагадуйте про свої найвищі інтереси
Те, що нас цікавить, набагато більше зазначається. Якщо тема далека від нашого інтересу, нам слід шукати зв’язок із нею, шукати посередників, мости та намагатися висловити більше позитивних почуттів та інтересу до теми.
Використовуйте природні стимулятори та речовини
Кава є найбільш корисною для тих, хто не вживає її регулярно і хоче тимчасово зменшити втому. Зелений чай все-таки краще замість кави. Однак споживання та прийом вітаміну Q10, NADH (вітамін Q1), вітамінів групи В, вітаміну С, лецитину, омега-3, гінко білоба, гуарани, женьшеню, ашванги, мінеральних та мікроелементних препаратів допомагає під час інтенсивного навчання. Важливо пити багато рідини, і рідина повинна бути чистою водою без міхурів.
Розумові тренінги, програми, техніки
Подібно до того, як тілу потрібні півгодини руху на витривалість на день, так і наш мозок потребує регулярних тренувань мозку. Експерти кажуть, що 10 хвилин на день вже допомагає. Це може бути практика пам’яті, шахи, тренування соціальної пам’яті тощо. http://www.vizsgadrukk.hu/
Ми також використовуємо нашу праву півкулю
Ми завжди записуємо свої мрії, ідеї, іскри, натхнення. Завжди тримайте поруч звичайний буклет, навіть вночі. Добре насолоджуватися малюванням, живописом, різьбленням чи музикою. Це не тільки відпочинок, це також допомагає активізувати весь наш мозок для пам’яті. Також добре слухати легку, розслаблюючу або класичну музику.