достатня

Можливо, у кожної жінки є бажання схуднути або поліпшити свою фігуру. Ми часто починаємо з трансформації тіла, але не завжди досягаємо переможного кінця. Причиною може бути недостатня мотивація.

Тож як досягти тіла своєї мрії? Спробуйте наступні поради.

Спочатку запитайте себе, чому ви хочете схуднути. Ваша мета - виглядати краще, підтримувати своє здоров’я чи запобігати хворобам? Напишіть мішень на папері і поставте її в кілька місць у квартирі. Під час кризи продовжуйте пам’ятати про нього.

Це не спрацює без плану - якщо ви не можете скласти його самостійно, зверніться за допомогою до фахівця в галузі фізичних вправ, а також харчування.

Пам’ятайте, що поставлені цілі мають бути насамперед досяжними та реалістичними. Втрачати 10 фунтів на тиждень - це нонсенс.

Беріть участь у змаганні - ви знайдете підтримку у інших конкурентів, і, опинившись в очах інших, ви кинетеся в кризові хвилини.

Не забувайте про винагороду, яку ви отримуєте за кожну меншу і більшу досягнуту мету.

Майте на увазі, що частиною ваших тренувань має бути не тільки кардіотренування, а й зміцнення. Крім того, регулярно міняйте тренування, щоб не потрапляти в рутину, яка є ворогом схуднення.

Забудьте, що є вага. Заняття спортом збільшують кількість м’язової маси, яка важча за жир. Краще регулярно перевіряти свої мірки в області талії, стегон і стегон.

Навчіться в галузі дієти та фізичних вправ, щоб знайти для свого організму те, що йому найбільше підійде, та зміцнити своє здоров’я.