Більша частина індустрії схуднення любить зосереджуватись на логічно людей із надмірною вагою, оскільки саме на них гроші. Але правда полягає в тому, що більша частина світу також має надлишкову вагу.

gioa

Дослідження показали, що у 2000 році 45% дорослих у всьому світі мали надлишкову вагу. Люди з надмірною вагою частіше мають хронічні проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, високий кров’яний тиск та артрит колінного суглоба. Люди з надмірною вагою також помирають у молодшому віці, ніж люди з нормальною вагою.

Багато людей із зайвою вагою хочуть схуднути, щоб покращити своє здоров'я та зовнішній вигляд. Оскільки багато людей хочуть схуднути, а зробити це складно, на ринку існує безліч комерційних програм схуднення, багато з них дорогі, користуючись величезним попитом. але правда полягає в тому, що більшість, якщо не всі з цих програм, неефективні, якщо ви не передумаєте і не налаштуєтесь.

Мільйони людей щороку беруть участь у програмах самодопомоги та комерційних програм схуднення. Медичні працівники та їх пацієнти з ожирінням мало знають про ці програми через відсутність систематичних оглядів. На жаль, багато пацієнтів та їхні лікарі мало що знають про ефективність та безпеку цих програм.

Мало якісних досліджень оцінювали програми схуднення. Багато з існуючих досліджень представляють найкращий можливий сценарій, оскільки вони не враховують людей, які кинули програму. Докази, що підтверджують ефективність провідних комерційних програм зниження ваги, обмежені. Пацієнти, які розглядають можливість використання комерційних програм схуднення, повинні усвідомити, що ці програми не були ретельно вивчені.

То чи дійсно програми схуднення працюють? Деякі роблять це в короткостроковій перспективі, але довгострокові результати сумнівні, і що ще гірше, людина схильна набирати більше ваги, ніж втратила через багато фізіологічних аспектів реакції організму.

Насправді ефективним способом схуднення є те, що ми всі хочемо ігнорувати: зміна поведінки здійснюється за допомогою

старанність і з часом.

Зміна вашої поведінки з часом і участь у звичайних вправах - це те, що зніме зайву вагу і утримає її. Не існує чарівного зілля, таблетки або програми. Змініть поведінку того, що ви їсте, на те, як ви це їсте, скільки ви їсте і коли є запорукою успішної довгострокової втрати, але що ще важливіше, це досягнення після втрати бажаної ваги, щоб залишатися у формі, тому що лише навчившись вести здоровий режим обслуговування, ви гарантуєте зміну метаболізму в організмі, і, досягнувши цього, вам буде дуже важко знову набрати вагу, оскільки організм природно звикає спалювати більше калорій, ніж раніше самостійно.

Йдеться про те, щоб викидати більше калорій, які використовуються щодня, які називаються «спаленими калоріями», ніж вживати їх, коли «їсте».

Якщо ви боретеся із ожирінням навмання, почніть змінювати свою поведінку СЬОГОДНІ. Використовуйте розумний, але систематичний підхід до модифікації поведінки. Це займе час, але довгострокові переваги та постійне схуднення будуть!