схуднення

  • дієти
  • дієта
  • Понад 50
  • Понад 50
  • здоровий спосіб життя
  • Дієта

За ці роки людський організм переживає багато змін, до яких ви можете підготуватися, але багато людей все ще не знають, що робити з кілограмами, які перевищують п’ятдесят.

У епоху змін багато людей просто припускають, що схуднення в такому віці все одно не може досягти успіху, але було б шкода так швидко відмовитися від боротьби з кілограмами: це дійсно вимагає більш ретельного догляду та підготовки, ніж раніше, але немає нічого неможливого, якщо силу волі поєднувати з планами.

Харчування - основа всього

Якщо ви ніколи не займалися регулярно або не поверталися до тренувань через тривалий проміжок часу, варто шукати більш інтенсивних, більш щадних форм вправ у початковий період понад п’ятдесят, а потім ви також можете займатися спортом, для якого потрібно трохи більше тренувань.

Через уповільнений обмін речовин, гормональні зміни та зменшення м’язової маси - м’язова маса може зменшуватись на 3-5% кожні десять років у віці старше 35 років - до дієти доводиться підходити зовсім по-іншому, ніж раніше, оскільки, поки двадцять річний організм може спалити багато калорій на холостому ходу, до цього часу цей інтенсивний процес з роками значно зменшиться, а надлишок калорій і малорухливий спосіб життя можуть призвести до ожиріння.

У цьому віці організм вже не потребує такої кількості споживання енергії, як раніше, тому здорове харчування, багате вітамінами, клітковиною та нежирним м’ясом, є важливим кроком для початку схуднення, а доповнення В12, кальцієм, цинком та залізом особливо важливо, як і після п’ятдесяти років, їх ступінь зменшується в організмі.

Просити про допомогу не соромно

У клімактеричному періоді особливо рекомендується проконсультуватися з лікарем перед схудненням щодо цілей та процесу реалізації, але особисті тренери та дієтологи також можуть надати величезну допомогу та додатковий поштовх.