Ніякої брехні, таблетки для схуднення - просто чисте, збалансоване і здорове харчування.

Не знаєте, як схуднути і підтримувати свою вагу? Ми знаємо перевірений спосіб нарешті допомогти вам і порадити, як схуднути і не голодувати! Не має значення, скільки кілограмів ви хочете або потребуєте для схуднення! Якщо ви хочете схуднути через своє здоров'я чи зовнішній вигляд - ви хочете подобатися людям або своєму партнеру, вам дійсно потрібно схуднути, і це вже половина успіху.

ефективне

Схуднути здоровим = схуднути без ефекту йо-йо

Отже, як правильно схуднути?

Як відомо, основним правилом правильного схуднення є зменшити споживання енергії (ккал; кДж) у їжі порівняно з вашими поточними витратами щодня. Але те, що ви можете не знати, це те, що вам доведеться дотримуватися певних правил з меншим споживанням енергії, інакше ви не зможете здорово схуднути без подальшого ефекту йо-йо.

Споживання енергії не повинно перевищувати витрат!

До того ж, потрібно щодня вводити в раціон мінімальну кількість енергії, а для кожної людини потрібно різну кількість! Це т. Зв базальний метаболізм в організмі (калькулятор BMR та обчислення в Інтернеті), що є кількістю енергії, що виділяється в спокої. Витрати енергії в цьому стані забезпечуються лише роботою (функціонуванням) життєво важливих органів (таких як серце, легені, мозок та решта нервової системи, печінки, нирок тощо).

Якщо ви хочете швидко схуднути, тоді точно не намагайтеся різко зменшити або обмежити кількість їжі (наприклад, до 1000 ккал/4185 кДж на день), оскільки таким чином ви зможете швидко схуднути і вам потрібно навіть 15 кг перший місяць, але тоді втрата ваги припиниться, і ви будете продовжувати голодувати. Звичайно, це залежить від того, чи хочете ви, чи потрібно вам скинути 5 кг або 50 кг і страждаєте ожирінням.

Але в будь-якому випадку при таких темпах схуднення це з часом припиниться, і як тільки ви почнете нормально харчуватися після такого «лікування», ви повернете всі втрачені кілограми назад і, як правило, щось зайве. В основному це замкнене коло, з якого необхідно вирватися якомога швидше (див. Малюнок).

Здорові та діючі дієти для схуднення