Яку форму вправ вибрати або уникати, щоб схуднути

Ефективне схуднення за допомогою фізичних вправ не є порочним. Насправді це дуже просто, якщо хтось знає, що робити. Однак багато хто стикається з помилкою, обравши неправильну форму руху і, таким чином, місяцями страждаючи ні до чого. Що б вони не робили, вони не почнуть худнути. Я зібрав пару форм вправ, які точно не допоможуть вам схуднути. Тоді в кінці статті кілька порад про те, яку вправу вибрати для ефективного схуднення.

допомогою

Типова жіноча форма руху, яка не становить проблем, але, на жаль, йога ні до чого, якщо у вас не більше 100 фунтів і ви ніколи раніше не займалися йогою. Йога - це повільна форма руху, яка насправді не підвищує пульс, тому ви не можете спалити стільки зайвих калорій, скільки могли б схуднути. До того ж, якщо ви навіть не звернете уваги на своє харчування, це не змусить вас схуднути.

Пілатес

Пілатес або фізичні вправи навіть не такі корисні, як йога. Це типово полегшене тренування, придумане для вагітних матерів, і, очевидно, вони не могли справді напружуватися. Оскільки це також повільна форма руху, втрата ваги не почнеться.

Aquafitnesz

Аквафітнес може бути на ступінь кращий, але він не славиться своєю швидкістю. Це ваша думка, що швидкість повинна збільшити пульс.

Скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба - це практично легка ходьба, яка зводить навантаження з ніг і переносить його на верхню частину тіла. Це також коштує лише в тому випадку, якщо ви перевищуєте 100 фунтів і за замовчуванням ви до цього часу мало ходили. Тому що якщо ви не звикли до цього, ви будете переживати це інтенсивніше, ніж якби у вас були кілька місяців практики позаду.

Прогулянка

Тут ви будете лише обтяжувати ноги, що може бути і не корисно. Справа в тому, що якщо ви до цього багато ходили і все ще маєте зайву вагу, то додаткова ходьба теж не допоможе. Часто кажуть, що раніше виходити з автобусної зупинки та йти пішки до свого робочого місця. Це дійсно того варте, але при правильному харчуванні це просто непотрібне проведення часу, навіть якщо ви робите це для схуднення. Я б ніколи не говорив про радість руху.

Силові тренування

Можливо, це найкраще з усіх. Я також прагну розміщувати в блозі відео з силових тренувань. Йдеться про виконання вправ на нарощування м’язів, і крім набору м’язів, ви навіть хочете схуднути поруч. Взагалі кажучи, це також варто чогось, лише якщо ви виконуєте вправи, що перевищують ваші виконавські здібності. Тому немає сенсу завжди робити по 10 віджимань протягом 3 місяців, тому що, як тільки ви це зможете зробити, наступного разу ви будете робити це лише з рутини і не будете розвиватися. Тоді ви не схуднете, якщо вам це вдалося дотепер. Метою повинно бути те, що якщо ви зробили свою мету, наприклад, 10 віджимань, то метою наступного тренування має бути 15. Однак після 20, вам потрібно шукати сильніший тип віджимання, який може націлитись на 10 повторень.

Яку форму руху вибрати?

Це може бути практично все, що ви любите, але у вас є одна умова, якщо ви хочете схуднути: приблизно через 2 хвилини вам потрібно підняти пульс, тож ти мусиш відчути, як серце забивається і Потіти слід через 5-10 хвилин. Вам потрібно пітніти, оскільки це свідчить про те, що ви почали спалювати зайві калорії. Насправді це називаються кардіотренування. Включаються такі види спорту: домашні кардіотренування, біг, біг підтюпцем, плавання, теніс, баскетбол, гандбол, волейбол, бокс, веслування тощо.

Однак недостатньо покладатися виключно на фізичні вправи, адже марно ефективно робити тренування, якщо ми збираємо назад спалені калорії. Окрім свідомого і правильного харчування, дуже важливо, якщо у вас є проблеми з цим, не соромтеся просити допомоги, щоб уникнути постійних збоїв.