Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

ефективні

ВІДКРИТИ БІЛЬШЕ

""Добова дієта" він враховує гормональні зміни в нашому тілі, які залежать від часу доби, в якому ми перебуваємо, і заохочує організм використовувати свої власні резервні жири вночі ", - говорить дієтолог Естефанія Рамо.

Ця класифікація дієт базується на інформації, отриманій від тисяч пацієнтів із надмірною вагою та ожирінням, які проходять консультації IMEO, а також на престижних американських та британських виданнях.

На прохання Ефе фахівці цього інституту описали та проаналізували чотири найбільш підходящі схеми схуднення.

Вони є дієтами, які обслуговують усі групи продуктів харчування, обмежуючи їх кількість та сприяють перевихованню харчових звичок та підтримці здорового способу життя, додають вони.

Дієти 2.0, схуднення за допомогою додатків

"Дієти 2.0 Вони з'являються одночасно зі "смартфонами", і ці "програми", де їх нам показують, займають все більше місця в нашому житті, оскільки пропонують використовувати нові технології та комп'ютерні програми для відстеження споживаної нами їжі та фізичних вправ ми робимо ", - говорить Ефе клінічний дієтолог Кармен Ескалада.

"Однією з переваг дієт 2.0 є те, що вони дають відчуття, подібні до того, щоб мати у своєму розпорядженні дієтолога та персонального тренера цілодобово", за словами цього дієтолога.

Ескалада підкреслює, що деякі з цих "додатків" пропонують вигідну опцію "зворотного зв'язку", яка дозволяє нам вводити продукти, які ми їли за обідом, в комп'ютерну програму, яка дасть нам ідеї на вечерю, або нагадує нам, якщо одного дня не здійснювали.

Чергування денної дієти

Очищаючий. У якій дуже низькокалорійну їжу приймають в основному з детоксикуючими продуктами, які сприяють зменшенню затримки рідини.

"І найголовніше: дозвольте кілька разів приймати їжу далеко від дому та епізодичне частування на тиждень, щоб зменшити рівень тривожності!", - наголошує він.

"Ще одна його перевага полягає в тому, що це дає змогу дедалі точніше виявляти ризик або схильність людини страждати на якусь хворобу та допомагає запобігати цьому, адаптуючи своє харчування", - говорить він.

Добова дієта
"Циркадні цикли, гормональні коливання в нашому тілі, які залежать від часу доби, в якому ми перебуваємо, є основою" циркадної дієти ", - говорить дієтолог Естефанія Рамо Ефе.

"Ці цикли відзначають фазу активації, яка триває, починаючи з шостої ранку зі сходом сонця і закінчуючи шостою після обіду, часу, що призводить до фази відпочинку та відновлення, яка починається із сутінків і закриває нічний цикл",.
"Для схуднення необхідно поєднати споживання їжі з цими природними коливаннями", - підкреслює Рамо.

"Ці гормональні ритми залежать від сонячного світла, відсутність або присутність якого фіксується сітківкою ока, яка надсилає сигнали до епіфіза головного мозку, який стимулює або пригнічує вироблення деяких речовин, званих нейромедіаторами, таких як мелатонін і серотонін, "він каже.

За Рамо, цикли дня і ночі, сонця і темряви породжують гормональні ритми в ендокринній системі та в центральній нервовій системі, які впливають на метаболізм їжі.